Редакторы Country Living выбирают каждый продукт. Если вы покупаете по ссылке, мы можем заработать комиссию. Подробнее о нас.
Снова и снова исследования показали, что вам не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы пожинать плоды для ума и тела. Просто ходьба была найдена для улучшения здоровья сердца, улучшения кровообращения и лечения боли в пояснице - и недавнее исследование даже обнаружило, что тренировки только по выходным может быть столь же полезным, как ежедневные упражнения. И теперь у «любителей» есть еще одна причина, чтобы праздновать, потому что согласно Ноябрь 2016 учебаходьба только три раза в неделю связана с уменьшением риска развития деменции.
В исследовании исследователи проанализировали образцы крови более чем 1600 участников в возрасте 65 лет и старше на наличие ген аполипопротеина E (APOE)или ген, который считается фактором риска развития деменции и болезни Альцгеймера. В начале исследования ни один из участников не показал признаки когнитивных нарушений.
Пять лет спустя исследователи проследили за участниками и обнаружили, что у 331 из них развилась деменция с момента первой встречи. Их анализ показал, что участники, которые имели ген APOE, имели в два раза больше шансов получить деменцию, что имеет смысл - но это
также показали, что у участников, которые не занимались спортом, риск развития деменции также в два раза выше. Проще говоря: у людей, которые не занимались спортом, было то же самое риск развития деменции как люди с геном APOE.Когда спросили об их привычки упражненийбольшинство участников, которые были не с диагнозом слабоумие сказали, что они просто гуляли около трех раз в неделю. Это может быть признаком того, что небольшое упражнение может иметь большое значение для защиты здоровья вашего мозга - или что «Вам не нужно тренироваться как олимпийец, чтобы получить польза для здоровья мозга от физической активности », - соавтор исследования Дженнифер Хейз, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии в McMaster Университет, рассказал Хаффингтон пост.
Важно отметить, что это исследование показывает только связь между ходьбой и риском слабоумия, а не причинно-следственную связь. Кроме того, нет никаких доказательств того, что ходьба лучше для снижения риска слабоумия, чем, скажем, Интенсивная интервальная тренировкаили любой другой вид упражнений.
Но даже тем не менее, эти выводы обнадеживают. Потому что ходить три раза в неделю полностью выполнимо - особенно когда это может дать вашему мозгу импульс.
[Ч / т Хаффингтон пост
Из:Доктор Оз Хорошая Жизнь