Power Hour: как этот лайфхак может помочь вам создать жизнь, которую вы любите

Последние 12 месяцев были полны неопределенностей, потрясений и испытаний, но есть один лайфхак, который может изменить вашу жизнь: каждый день проводить Power Hour.

Согласно с Эдриенн Герберт, автор Час силы: как сосредоточиться на своих целях и создать жизнь, которую вы любите, просыпаться на час раньше Каждое утро может помочь вам создать жизнь, которую вы любите. Используете ли вы час для медитации, упражнение, отправляйтесь на освежающую прогулку или пишите в дневнике, выделите время, чтобы сделать что-то значимое в эти 60 минут, это поможет вам вернуть время.

«Над чем вы действительно хотите работать? Одна область вашей жизни, которую вы хотели бы улучшить? Один проект, которому вам нужно больше времени, чтобы посвятить? Это может быть цель в фитнесе, карьерные амбиции или страстный проект, чего бы вы ни хотели достичь, используйте свой Час Силы, чтобы это произошло», — говорит Эдриенн. Хафф Пост.

Не волнуйтесь, если вы не жаворонок: Эдриен объясняет, что это можно делать в любое время дня, в зависимости от того, когда вам удобно.

Нужно вдохновение для Power Hour? Эдриенн предлагает несколько эффективных идей, которые помогут вам начать...

1. Начните свой день с движения

«Это не обязательно должна быть тяжелая тренировка или пробежка на 10 км, но движение тела первым делом с утра может принести длинный список преимуществ. От повышения вашего настроение общее самочувствие, регулирование аппетита и улучшение качества сна».

2. Выключи телефон

«Сложнее, чем когда-либо, культивировать уединение и среду, которая повысит нашу способность концентрироваться. и будьте по-настоящему присутствующими, поэтому избегайте искушения потянуться к телефону еще до того, как вы выйдете из кровать. Наслаждайтесь первым часом дня в одиночестве».

3. Переформулируйте любые негативные чувства по поводу утра

«Час силы — это не наказание, это ваш выбор — вставать раньше, и это зависит от вас. ты как вы проводите дополнительное время».

Ищете немного позитива? Получать Загородная жизнь журнал, отправленный через ваш почтовый ящик каждый месяц. ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС

Нравится эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.