Это может быть одна из самых простых форм упражнений, но в 2018 году ходьба станет еще больше. По мнению экспертов туриндустрии, походные туры являются одним из самых быстрорастущих секторов на рынке. Прогулки по холмам и по сельской местности - хороший способ сжечь калории и увеличить мышечную массу. силы, но исследования показывают, что походы на свежем воздухе также помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение, тоже.
Тебе понадобиться:
Все, что вам нужно, это прочная пара прогулочных ботинок и одежда, соответствующая погоде. Рост популярности носимых и портативных технологий - таких как Garmin - означает, что вы можете отслеживать ваши успехи в фитнесе, а также ваш маршрут.
Что рядом с тобой?
Проверьте Ramblers для деталей местных прогулочных групп.
Главный медицинский директор в Англии рекомендует, чтобы дети занимались не менее 60 минут каждый день, но, по данным Sport England, почти четверо из пяти детей не делают достаточно. Родители играют ключевую роль в формировании отношения ребенка к занятиям спортом, а семьи, которые тренируются вместе, формируют здоровые привычки, которые сохраняются на протяжении всей жизни.
В 2018 году Sport Англия инвестирует в Фонд семьи поощрять детей и их родителей или опекунов к активным действиям. И, поскольку родители ищут способы отвлечь детей от времени на экране, также растет тенденция к занятиям в семье.
Что рядом с тобой?
Дэвид Ллойд club представляет целый ряд классов, включая Family Circuits, Family Synrgy 360 (например, игровая площадка в спортзале) и даже Battlebox Play (открытый буткемп).
Если вы еще не бежали, сделайте 2018 год, в котором вы начали. И что может быть лучше, чем подписаться на одно из постоянно растущих parkrun События? В настоящее время в стране проходит 682 паркуна каждые выходные, в которых принимают участие около 130 000 человек каждую неделю - это на 33 000 больше, чем в прошлом году - и впереди еще много событий.
Тебе понадобиться:
Просто хорошая пара кроссовок и подходящей одежды. Участие бесплатное (просто зарегистрируйтесь онлайн) и идеально подходит для всех способностей - новички могут просто потратить пару неторопливых километров.
Что рядом с тобой?
Каждый парк расположен в прекрасных местах, так что пейзажи, а также толпы людей будут поддерживать вас. Посетить веб-сайт parkrun для событий рядом с вами.
В последние несколько лет прядильные велосипеды были в центре многих тренировок в спортзале, но в 2018 году гребной тренажер занимает центральное место. Гребля нацеливается не только на ноги, но и на руки, верхнюю часть тела и основные мышцы. Virgin Active развертывает RO, который, как и спиннинг, является групповым классом, в котором используется интенсивная интервальная тренировка и активная звуковая дорожка, но он установлен на гребных тренажерах, а не на велосипедах.
недавнее обучение обнаружил, что подобные интенсивные интервальные тренировки (или HIIT), когда вы чередуете короткие всплески интенсивной активности, могут даже помочь замедлить процесс старения. Позаботьтесь о том, чтобы подготовиться к такому типу тренировок, если вы давно не тренировались.
Тебе понадобиться:
Подходящая одежда и, возможно, немного музыки, чтобы вы начали.
Что рядом с тобой?
Исследуйте местные тренажерные залы, чтобы увидеть, какие мероприятия они предлагают. Кроме того, вы можете насладиться прелестями настоящего весла на ваш местный гребной клуб.
Забудьте о старых классах аквааэробики, новые классы аквааэробики настроены на учащенное сердцебиение. Гидро Приведенный в действие Спидо at Virgin Active - это сочетание высокой интенсивности спринтерских плаваний с упражнениями на сопротивление. Плавание сжигает жир, укрепляет силы и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы - и все это без нагрузки на суставы.
Если вы хотите решить еще большую проблему в бассейне, почему бы не проверить растущую тенденцию к «сказкам о русалках»? Моноласты - один плавник, который крепится к обеим ногам - используются фридайверами, но меньшие версии могут обеспечить тренировки, как вам нужно, чтобы усовершенствовать усиливающий ядро «удар дельфина» (движения тела и ног, используемые при движении бабочки), чтобы использовать один.
Тебе понадобиться:
Попробуйте Финис Фольга Монофин (£ 44,99) - но убедитесь, что ваш местный пул позволяет им.
Похоже, что в 2018 году популярность занятий по танцам будет расти и дальше, а число занятий, в которых задействованы основные направления, будет расти. BARRE - это вдохновленная балетом тренировка, в которой используется студия barre, чтобы помочь сбалансироваться, в то время как вы сосредоточены на работе над определенной Набор мышц - это отлично подходит для лепки и увеличения гибкости, и используется лучшими спортсменами для кондиционер. Попробуйте это в Triyoga, Дэвид Ллойд или Virgin Active по всей стране.
Так как мы все влюбились в Райана Гослинга и Эмму Стоун в La La Landпопулярность чечетки также возросла - та, которая, похоже, будет расти Фестиваль Степа в Великобритании 16 февраля 2018 года в Солфорде, Большой Манчестер. Tap обеспечивает умственную, а также физическую тренировку, поскольку вы сосредотачиваетесь на том, чтобы вовремя постукивать и перетасовывать ноги.
Для тех, кто любит танцевать, но не хочет следовать таким сложным движениям, Bokwa использует ваше тело для написания букв и цифр в динамичной музыке - так что никакой сложной хореографии.
Тебе понадобиться:
Удобная одежда и свободный дух.
Что рядом с тобой?
Вы можете попробовать BARRE в Triyoga, Дэвид Ллойд или Virgin Active по всей стране. Исследуйте другие уроки танцев в вашем районе.
Будь то уроки Zumba, клуб бега или членство в команде по нетболу, регулярные занятия в группе не только улучшат вашу физическую форму, но и уменьшат уровень стресса.
недавнее обучение обнаруженные люди, которые хотя бы раз в неделю принимали участие в групповых занятиях, снизили уровень стресса на 26%. Регистрация на занятие с друзьями также означает, что вы, скорее всего, приложите больше усилий и с меньшей вероятностью откажетесь. Неудивительно, что все больше и больше людей хотят заниматься спортом в группе или классе.
Что рядом с тобой?
Для окончательной групповой тренировки присоединитесь к местной спортивной команде, где командный дух и дух товарищества будут поддерживать вас в любую погоду. Найти информацию о клубе рядом с вами через Спорт Англия, Спорт Уэльс, Спорт Шотландия или Спорт Н.И..