Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Никто не идеален. И стрессы, с которыми мы все сталкиваемся на регулярной основе, могут выявить худшее практически у каждого. Но как вы узнаете, когда эмоциональная суматоха превращается в обычную повседневную тревогу?
По оценкам Национального альянса по психическим заболеваниям, 1 в 5 из нас живет с проблемой психического здоровья, которая может усложнить отношения, работу и физическое здоровье. Эти проблемы включают депрессию, беспокойство, настроение или расстройства личности, а также обсессивно-компульсивные расстройства, расстройства пищевого поведения и зависимости. Но чем раньше вы заберете их симптомычем лучше вы управляете ими, чтобы они не управляли ходом вашей жизни. Вот 10 жизненно важных признаков, которые вам могут понадобиться, чтобы обратиться за помощью ...
1. Ваш сон не в порядке
Трудность падения или спатьили то, что вы спите больше, чем обычно, - это главные признаки того, что вашему психическому здоровью может потребоваться больше внимания, психиатр и специалист по травмам
Судхир ГадхМ.Д., говорит. Сон - одна из самых основных и необходимых функций нашего организма. Поэтому имеет смысл, что это барометр для состояния нашего ума и тела.Время от времени следует ожидать беспокойства. Но если вы чувствовали больше недели доктор Гэд указывает, что ваше тело пытается вам что-то сказать, что вы не можете успокоиться без внебиржевых лекарств или алкоголя или постоянно пытаетесь встать с постели по утрам.
2. Вы меньше интересуетесь вещами, которые раньше вам нравились
«Если вы начинаете не получать удовольствия от того, что обычно делаете, это может быть признаком того, что вы погружаетесь в депрессию или что ваша тревога становится лучше вас», - говорит доктор Гэдх. То же самое относится и к тем случаям, когда вы просто не чувствуете присутствия или не рады находиться рядом с людьми.
3. Ты много пьешь
«Питье больше, чем вы привыкли, или тянуться к другим веществам, чтобы подавить хаос в вашем разуме, - это ключевые признаки того, о чем внутри вас просят заботиться», - говорит доктор Гадх. Недостаток этого подхода к решению наших проблем, добавляет он, заключается в том, что многие вещества могут усугубить психическое расстройство, не делая ничего для решения исходной проблемы.
4. Все тебя злит
Если вы слишком сосредоточены на негативных чертах большинства людей, которых вы знаете; набрасываться на своего партнера, друзей, членов семьи или коллег больше, чем обычно; или если вы решили, что человечество на 100% ужасно, вероятно, для этого есть более глубокая причина.
Конечно, увеличение раздражительности, агрессии или перепадов настроения может быть нормальной реакцией на некоторые вещества, значительной потерей адекватного сна или серьезным приступом низкого уровня сахара в крови. Но если вы поели, выспались и еще не опьянены (или чрезмерно с кофеином) Все еще «Меня постоянно раздражают почти все вокруг, это может указывать на то, что вы боретесь с расстройством личности или настроением», - говорит доктор Гэдх.
Например, повышенная реакция на незначительные разочарования в сочетании с историей нестабильных дружеских и романтических отношений является отличительной чертой пограничное расстройство личности, в то время как серьезные сдвиги в возбудимости, энергетических уровнях и агрессивности по отношению к другим могут быть "красными флагами" для биполярного расстройство.
5. Вы охвачены стыдом и виной
Все еще зависаете от неприятного комментария, который кто-то сделал о вас несколько месяцев назад? Фретинг, ты источник чужой грусти или разочарования? Убеждены, что вы неудачник в какой-то важной области вашей жизни? Если подобные мысли являются регулярной частью вашей внутренней жизни, это может означать, что, по словам доктора Гадха, необходимо решить что-то более серьезное:
«Чрезмерное размышление - это можно было бы мыслительный процесс - или озабоченность тем, что вы делаете неправильно в своей жизни, указывает на то, что вы достигли какого-то критического момента и нуждаетесь в дополнительной поддержке ", добавляет он
6. Ваша энергия всегда низка
Чувство истощения, усталости и неспособность думать или двигаться так же быстро, как раньше, связано с такими проблемами настроения, как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, а также эмоциональное истощение.
7. Вы не можете сосредоточиться
Забывать вещи в последнее время? Вам сложно сосредоточиться во время разговоров или встречи на работе? Зонирование больше, чем раньше? Доктор Гад говорит, что заметные изменения в вашей способности обращать внимание или присутствовать также указать твой разум не в лучшем месте.
8. Ваш аппетит значительно изменился
Признак депрессии - потеря аппетита, говорит доктор Гэд. Он объясняет, что многое из этого связано с трудностями депрессивного человека, получающими удовольствие от таких игр, как еда. В результате они (что неудивительно) могут потерять заметный вес. Отсюда почему свободная одежда могут быть случайные красные флажки для эмоциональных проблем.
Слишком сильная психологическая суматоха может также заставить некоторых из нас загружаться комфортной пищей, есть намного больше, чем мы хотим, или участвовать в компульсивное поведение, связанное с едой - включая переедание, чистку, чрезмерную физическую нагрузку или одержимость тем, сколько (или что) мы потребляя. Так что рассмотрим любой крайние отклонения в привычных привычках питания ваша психика кричит о помощи.
9. Вы не можете сидеть на месте
Настаивает на том, чтобы с тревогой записаться на уроки спины и заняться каждым дюймом своего свободного времени занятой работой. участие в постоянной деятельности может также указывать на то, что вы избегаете чего-то гораздо более эмоционального, говорит доктор Гадх.
10. Вы рассмотрели вопрос: «Какой смысл?»
Начинаю задумываться, действительно ли жизнь того стоит, чувствуя, что у тебя нет цели в мире или что Ваши отношения и интересы не имеют смысла, это явные признаки того, что что-то не так, говорит доктор Gadh. «В идеале, - добавляет он, - вы действительно хотите получить помощь, прежде чем дойдете до этого».
Что делать, если вышеуказанное звучит правдоподобно
1. Не паникуйте. То, что вы испытываете какие-либо из перечисленных выше признаков более глубокой проблемы, не означает, что вся надежда потеряна. Только врач может оценить, фактически соответствовать критериям психического заболевания. И если это действительно так, будьте уверены: есть ряд поддерживаемые исследованиями помочь.
2. Протяни людям, которым вы доверяете, не судить вас. Он добавляет, что для поддержания вашего психического здоровья чрезвычайно важно укреплять те социальные связи, которые помогают защитить вас от неизбежных жизненных неудач. Чем крепче ваши отношения, отмечает доктор Гадх, тем лучше ты умеешь оправиться от трудностей. То же самое для накопления большего количества положительного опыта с другими людьми и вовлечения себя в усилия, которые придают вашей жизни больше смысла.
Также рассмотрите возможность общения с группой поддержки или специалистом по психическому здоровью, говорит д-р Гадх. Нет ничего постыдного в том, чтобы искать помощи для улучшения вашего психического благополучия, напоминает он нам. И хотя более серьезные проблемы с психическим здоровьем ни в коем случае не могут быть решены в одночасье, тем быстрее вы будете искать поддержку для выявления и справляйтесь со всем, с чем столкнетесь, тем быстрее вы вернете контроль над своей жизнью из-под проблемы. (Консультация с квалифицированным профессионалом может помочь вам найти подход, который лучше всего подходит для вас.)
3. Взгляните на свои привычки. «Убедитесь, что ваши жизненные привычки разработаны так, чтобы вы не ослабляли себя, в целом», - советует доктор Гэдх. Курение; переход на борт сахара, кофеина, алкоголя и других веществ; обманывает сон; он говорит, что если не потратить время на какие-то ежедневные упражнения, это может испортить вам настроение. Также: экономьте на овощах или регулярно убирайте слишком много обработанных продуктов.
«Стресс как сила на столе», - говорит доктор Гадх. «Мы все это чувствуем. Но чем сильнее мы становимся заботой о себе, социальной связью и личным смыслом, тем больше мы сможем вынести ».
Для получения дополнительной информации о том, куда идти и как получить помощь, ознакомьтесь с нашим списком различных группы поддержки здесь.
Из:Netdoctor