Как увеличить память с помощью трюка от Шерлока Холмса

Вам трудно помнить вещи? Что ж, вам повезло, потому что новое научное исследование показало, что у вас может быть память о чемпионе мира, если вы правильно тренируетесь.

Результаты, основанные на сканировании мозга 23 чемпионов памяти мира, показали, что все дело в соединении мозга, а не в анатомии. Таким образом, нейробиологи обнаружили, что они были в состоянии поезд люди с обычными навыками памяти, чтобы конкурировать с экспертами.

«Хорошая память - это то, что вы могли бы выучить и чему могли бы научиться», - сказал ведущий исследователь д-р Мартин Дреслер из медицинского центра Radboud University в Неймегене, Нидерланды. BBC. «И если вы используете стратегические мнемонические стратегии тренировочной памяти, вы действительно можете значительно увеличить свою память, даже если у вас очень плохая память в начале».

Но где Шерлок приходит к нему?

Исследование памяти, опубликованное в научном журнале нейрон

показал, что лучший способ тренировать свой мозг, чтобы запоминать больше и вспоминать большое количество информации, - это мнемонические тренировки или устройства памяти.

Представляем, дворец памяти! (Или использование локусов, в технических терминах.)

Шерлок Поклонники будут хорошо осведомлены об этой технике памяти и увидят, как сыщик с Бейкер-стрит заходит в его дворец, чтобы вспомнить важную информацию во время трудного расследования.

Но извините, Шерлок, так как этот метод на самом деле происходит из древних греческих и римских времен. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как получить доступ к вашему собственному дворцу памяти.

Что включало исследование?

Мозг чемпионов памяти сканировали с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), регистрируя активность мозга путем выявления изменений кровотока. Затем ученые сравнили свой мозг с мозгом людей того же возраста и IQ. Были только небольшие различия в шаблонах подключения.

«Там мы узнали, что нейробиологические различия между этими чемпионами памяти мирового класса и более или По словам доктора Дреслера, менее нормальные контрольные субъекты являются довольно широко распространенными, распределенными и тонкими.

Во время исследования ученые проверили, можно ли улучшить навыки памяти у людей. Некоторым людям давали технику, которую использовали чемпионы памяти, у других была тренировка памяти, которая не включала мнемонические методы. дворец памяти, в то время как остальные вообще не тренировались.

Участники тренировались по 30 минут в день в течение шести недель, после чего их мозг снова сканировали.

Результаты

Результаты показали, что у тех, кто тренировался чемпионами мира по памяти, наблюдалось значительное увеличение возможностей памяти. Перед тренировкой они могли произнести 26-30 слов из списка из 72. Тогда как после тренировки они могли вспомнить больше 60. И их мозг показал изменение в моделях подключения.

«В некотором смысле они действительно развивают паттерны мозга, которые напоминают нам о тех спортсменах, которые занимаются памятью», - сказал доктор Дреслер. «Этот специфический паттерн в соединении мозга, по-видимому, является нейробиологической основой этих повышенных и превосходных показателей памяти».

Исследование показало, что хотя эти устройства памяти отлично подходят для запоминания длинных списков информации, неясно, помогают ли они улучшить повседневную память. Это невероятно удобно, когда вы ходите по магазинам, но в меньшей степени в тех случаях, когда вы входите в комнату и совсем забываете, зачем вы вообще пришли туда.

Как использовать свой собственный дворец памяти

Этот метод включает в себя представление о том, что вы идете по хорошо знакомому вам месту, например, зданию, и использование каждого места в качестве визуальной подсказки для хранения информации.

1. Выбери свой дворец

Это должно быть пространство, с которым вы действительно знакомы и можете ходить в своей голове и включать все детали. Это может быть ваш дом, ваш сад, ваш любимый пешеходный маршрут.

2. Выберите маршрут вокруг вашего дворца

Часть процесса мысленно идет по дворцу, поэтому выбирайте маршрут. Это может быть вход через входную дверь, обход первого этажа, а затем, например, подъем наверх. Или это может быть прогулка по периметру вашего сада и наблюдение за различными растениями.

3. Запишите детали вашего маршрута

Каждый элемент вашего мысленного путешествия по дворцу может стать местом памяти, поэтому найдите время, чтобы встроить мебель, хранилище, картины, цветы, деревья и т. Д. В свой маршрут.

4. Практика!

Прежде чем вы начнете ассоциировать свой дворец с воспоминаниями, вам нужно конкретизировать свой мысленный маршрут. В конце концов, вы хотите помнить воспоминание, а не то, что будет дальше в вашем дворце! Пройдите по дворцу пару раз в день, чтобы полностью закрепить его в голове.

5. Сделайте ассоциации памяти

Для всего, что вам нужно запомнить, назначьте ему место во дворце, используя колышек памяти. Например, если вам нужно запомнить список покупок, передняя дверь может быть молочной - найдите несколько минут, чтобы визуально связать входную дверь с молоком. Возможно, вы могли бы визуализировать, как по нему капает молоко. Следующей характерной чертой дворца, может быть, диван, может быть хлеб. Представьте, что вы сидите на диване, сделанном из хлеба, чтобы закрепить ассоциации в вашей памяти.

6. Посетить дворец

Наконец, когда вам нужно вспомнить информацию, посетите дворец и пройдитесь по нему. Передача каждой функции, которую вы связали с элементом в списке, должна вызвать всплеск памяти в вашей голове.

Эта техника может использоваться для вызова списков покупок, рецептов, лекарств, которые нужно принимать утром, паролей и многого другого - всего, что можно разбить на более мелкие сегменты.