Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Если вы один из тех людей, у которых проблемы со сном, малейшие звуки могут помешать вам погрузиться в глубокий, спокойный сон.
Это может быть звук закрывающейся наружной двери машины, крик совы или беспокойство, которое держать вас бодрствующим.
Но недавнее исследование Северо-западный университет обнаружил возможный трюк, который может заставить замолчать любые отягчающие шумы и вызвать более глубокий и легкий сон. По-видимому, мы должны слушать розовый шум.
Что такое розовый шум?
Это тип нежной звуковой стимуляции, такой как звуки водопада, сердцебиения или движения транспорта.
При синхронизации с ритмом вашей мозговой волны розовый шум может заставить ваш мозг погрузиться в глубокий сон и помочь ему оставаться там.
В соответствии с Живая Наукабелый шум и розовый шум сопоставимы в том смысле, что они являются цветами шума и содержат все частоты, которые слышны людям. Но «низкие частоты в розовом шуме громче и имеют большую мощность, чем более высокие частоты. Однако большинство людей воспринимают звук розового шума как ровный или ровный, потому что он имеет одинаковую мощность на октаву ».
Следовательно, он может маскировать низкочастотный фоновый звук и обеспечивает глубокий медленный сон, который необходим для регуляции памяти и гормонов.
РАССЕЛ КЕЙТЛИ / НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКАGetty Images
«Это инновационный, простой и безопасный метод немедикаментозного лечения, который может помочь улучшить здоровье головного мозга», - сказала профессор неврологии в Северо-Западном университете, Фейнбергская медицинская школа, профессор неврологии. метро. «Это потенциальный инструмент для улучшения памяти у пожилых людей и ослабления нормального возрастного снижения памяти».
В ходе исследования были проанализированы 13 взрослых в возрасте старше 60 лет в течение двух ночей в лаборатории сна. Каждую из двух ночей участники проводили тест памяти ночью, а затем пошел спать, надев наушники и электродный колпачок. Проснувшись утром, они снова взяли тест на память.
Розовый шум звучал только в одну из ночей, а другой ночью вообще не звучал.
Результаты показали, что, когда спящие слушали розовый шум, они тестировали память в три раза лучше, чем после ночи без шума.
Так что, если вам не повезло жить у тихого водопада, посмотрите на звуки розового шума на YouTube и пусть он погрузит вас в долгий глубокий сон