Лучшая еда и напитки, чтобы поесть до и во время полета

Вас оставляют дальние рейсы раздутый и вялый? Следуйте нашим лучшим советам о том, как правильно питаться в дороге, чтобы вы добрались до места назначения, чувствуя себя потрясающе ...

Прежде чем покинуть дом

Небольшое планирование может иметь большое значение, когда речь идет о здоровом питании на ходу.

1. Готовить закуски

Упаковка здоровых укусов, чтобы взять на себя строить планыМы поможем вам избежать нездоровой пищи в аэропорту. Порежьте немного красного перца, моркови, огурца и сахарного посыпанного гороха и положите в пакет на молнии. Свежие и сушеные фрукты, крекеры, энергетические батончики, несоленые орехи и наполненные обертки - все это легко переносимые полезные варианты.

2. Принеси пустую бутылку с водой

Вы можете заполнить это у водного фонтана, как только вы будете в безопасности, и пить воду перед полетом. Попав в самолет, стюардессы будут рады заполнить вашу бутылку для вас. Не бойтесь просить заправки, так как на борту должно быть много воды.

3. Пакетный пакетик травяного чая

Положите немного травяного чая в ручную кладь. Фенхель и мята полезны для пищеварения; имбирь может облегчить тошноту и укачивание; и ромашка поможет вам расслабиться. Попросите стюардессу выпить чашку горячей воды на борту самолета. Просто имейте в виду, что в некоторых странах (например, в Австралии) действуют строгие правила ввоза, поэтому вы не сможете доставлять неиспользованные чайные пакетики через таможню аэропорта.

В аэропорту

1. Избегайте жирной пищи

Если вы решите пообедать в аэропорту перед полетом, выбирайте легкие закуски с большим количеством овощей, салата и нежирного белка. Прет Менеджер, Леон и Ицу все они предлагают полезные для здоровья варианты, но если выбор ограничен, даже сети быстрого питания начинают продавать более здоровую пищу. Избегайте жареных во фритюре жирных продуктов, которые тяжелы для пищеварительной системы и могут вызвать изжога и расстройство желудка, что приводит к неудобному полету.

2. Держитесь подальше от газированных продуктов

Запеченная фасоль, нут, брокколи, капуста, чечевица и лук - все это может вызвать у вас ощущение ветра. В воздухе, когда давление в кабине падает, любой газ в вашем кишечнике расширяется, и это может заставить вас чувствовать себя очень раздутым. Подумайте о том, как бутылка с водой расширяется в самолете и немного взрывается, когда вы открываете ее в полете - то же самое происходит в вашем кишечнике! Газированные напитки и жевательная резинка могут иметь аналогичный эффект, так что пропустите их тоже.

3. Расслабьтесь

Добраться до аэропорт с большим количеством времени, чтобы вы могли поесть в непринужденной обстановке. Спешка и вдыхание даже самой питательной еды может вызвать у вас дискомфорт и вздутие. Если вы опаздываете и мчитесь через вылеты, купите в самолете обертку или салат, чтобы поесть.

4. Избегайте бара

Возможно, вы захотите успокоить свои предполётные нервы, направившись прямо к бару аэропорта, но алкоголь крайне обезвоживает. Питье перед полетом в сочетании с низкой влажностью в салоне снижает устойчивость к холоду и микробам, что делает вас более восприимчивыми к болезням. Придерживаться только один алкогольный напиток, если возможно, а затем наклейте много воды, чтобы убедиться, что вы хорошо гидратированный прежде чем сесть на самолет.

В полете

1. Оставайтесь гидратированными

Избегайте употребления алкоголя и кофеина, чтобы избежать обезвоживания на борту, и поддерживайте потребление жидкости. На каждый час полета выпивайте не менее 250 мл воды. Давление в кабине и сухой рециркуляционный воздух могут вытеснить влагу с вашей кожи, но питье большого количества воды поможет сохранить естественную гидратацию кожи. Не беспокойтесь о необходимости встать, чтобы сходить в туалет - на самом деле во время дальнего перелета важно регулярно перемещаться, чтобы избежать риска тромбоза глубоких вен (ТГВ).

2. Вегетарианец

Если вы решите выбрать плоскость едывыберите вегетарианскую еду (в большинстве авиакомпаний ее нужно заказывать заранее), так как она часто легче и более питательна, чем традиционная еда на самолете. Избегайте перекусывать сладкими продуктами так как это нанесет ущерб вашему уровню сахара в крови, вы почувствуете усталость, возбуждение и голод. Счастливого праздника!