Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Даже для тех из нас, кто имеет самые благородные намерения и самую старую силу воли, Рождество может быть слишком большим искушением.
Мы знаем, что должны потреблять умеренные порции, уделять несколько секунд, стоять в стороне от фуршета и прекращать есть, когда мы чувствуем себя удовлетворенными, но мы неизбежно балуемся и чувствуем, ну, напичканы! Если вы чувствуете себя вялым после вечера, выходных или даже двухнедельного праздничного застолья и питья, следуйте этим советам, чтобы помочь себе вернуться на правильный путь ...
1. Изгнать вину
Во-первых, и самое главное, не слишком сильно себя мучить, если вы впадаете в искушение разориться. Помните, что то, что вы едите регулярно, влияет на ваше долгосрочное здоровье, а не на дополнительную порцию рождественского пудинга 25 декабря. Несколько дней баловства на Рождество - это не проблема со здоровьем, и им нужно наслаждаться без сожаления.
2. Не пропускайте приемы пищи
Не поддавайтесь искушению попытаться восполнить лишние калории, пропуская еду на следующий день. Это просто заставит вас чувствовать себя голодным и несчастным, и, вероятно, снова потворствовать. Вместо этого ешьте меньшие, более легкие блюда, наполненные фруктами и овощами и небольшим количеством постного белка, такого как рыба, курица, бобы или тофу.
3. Не забирайся на весы
После нескольких дней рождественской еды вы, вероятно, будете весить немного больше. Это не потому, что вы набрали жир, а потому, что вы сохранили воду из-за дополнительной соли, которую вы потребляли. Держитесь подальше от весов и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делаете, чтобы вернуть себе здоровую пищу.
4. Люблю твою печень
Печень отвечает за детоксикацию алкоголя, метаболизм жиров и очищение организма от токсинов, и в период Рождества ей, возможно, придется работать немного тяжелее, чем обычно! Поддержание функции печени может быть очень мощным способом дать организму очищение после праздника, и вы можете сделать это, упаковав свой рацион продуктами, поддерживающими печень. Овощи крестоцветные (брокколи, цветная капуста, капуста и капуста), лимон, свекла, яйца и куркума - все они содержат соединения, которые помогают печени.
5. Пить много воды
Посреди всей праздничной еды и питья хорошо гидратироваться - это то, чем часто можно пренебречь. Последствия этого широко распространены, при этом дегидратация проявляется во многих формах, включая плохое настроение, низкий уровень энергии и вялую пищеварительную систему.
Вода также важна для избавления организма от токсинов и поддержки печени в переработке всего рождественского избытка. Для правильной регидратации, не поддавайтесь искушению просто сбить большую пинту воды и затем забыть об этом. Вместо этого регулярно пейте воду в течение дня.
6. Перебалансировать свою кишку
Избыток сахара и алкоголя в праздничный период может стать плохой новостью даже для самых здоровых пищеварительных систем. Предоставляя источник пищи для «плохих» бактерий, чрезмерное потребление может привести к дисбалансу в кишечных бактериях, что может привести к вздутию живота и неприятным животам.
Принимая пробиотическую добавку с высокой прочностью, может помочь восстановить этот баланс, и Существует множество фактов, свидетельствующих о том, что пробиотики могут обеспечить много преимуществ для нашего пищеварения. системы.
Вы также можете увеличить количество «дружественных» бактерий в своем кишечнике с помощью диеты, увеличив потребление пребиотических продуктов, таких как лук, чеснок, топинамбур, лук-порей и бананы.
Из:Netdoctor