Йога может помочь облегчить боль в пояснице

  • Feb 02, 2020
click fraud protection

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

От снятия стресса до улучшения осанки хорошо сообщалось о пользе йоги для ума и тела. На самом деле, ттут вроде бы нет конца пользе ...

Новое исследование, которое проанализировало более 1000 мужчин и женщин с длительной болью в пояснице, показало, что те, кто практиковал йогу, чаще всего уменьшали свои симптомы, Телеграф отчеты.

Люди, участвовавшие в 12 испытаниях, которые проводились в Великобритании, США и Индии, практиковали йогу позиции, специально предназначенные для лечения боли в пояснице и руководствовались квалифицированным учителей. Результаты показали, что по сравнению с отсутствием физических упражнений йога может улучшить подвижность спины и уменьшить боль в краткосрочной перспективе.

Однако, поскольку результаты охватывают только 12-месячный период, эксперты призывают к дальнейшим испытаниям, чтобы полностью понять связь между йогой и болью в спине.

«Наши результаты показывают, что упражнения йоги могут привести к уменьшению симптомов болей в пояснице на небольшое количество, но результаты пришли из исследований с кратким последующим наблюдением, "ведущий автор Сьюзан Виланд из Медицинской школы Университета Мэриленда, объяснил.

instagram viewer

Йога поза

«В настоящее время у нас есть только от низкого до умеренного качества доказательств воздействия йоги до шести месяцев как вида упражнений для помощи людям с хронической болью в спине».

Она также предупредила, что йога может быть не для всех, так как один из 20 участников в 12 исследованиях сообщил, что боль в спине усиливается.

Однако, это не первый раз, когда йога была связана с ослаблением проблем со спиной. Великобритания исследование с 2011 года было установлено, что предложение 12-недельной программы йоги для взрослых с хроническими или рецидивирующими болями в нижней части спины, как было установлено, приносит больше пользы, чем обычный уход.

Итак, какой урок? «Если у вас хроническая боль в пояснице, и вы заинтересованы в йоге, и ваш врач согласен, стоит попробовать», - сказал Вейланд. Reuters. «Но убедитесь, что вы посещаете занятия йогой, где йога разработана, чтобы быть полезной и безопасной для людей с проблемами со спиной». По крайней мере, это может помочь вам почувствовать Усиленное.

Из:ELLE UK