Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
В холодные зимние месяцы вы можете чувствовать, что ваши руки и ноги находятся в постоянном холоде.
Это особенно верно для тех, у кого плохая циркуляция, и независимо от того, сколько слоев вы носите, ваш конечности остаются замороженными. Так что вы можете сделать, чтобы изгнать озноб?
Доктор Джон Брилл из Висконсина Аврора Здравоохранение раскрывается Почта онлайн Есть несколько способов улучшить кровообращение, чтобы согреть руки и ноги зимой, и некоторые могут вас удивить ...
1. Носите свободную одежду
Они действуют как слой изоляции, так как воздух между тканями тоже нагревается. Из-за этого варежки на самом деле работают лучше, чем перчатки. Доктор Брилл также предлагает носить две пары носков - одну тесную пару, а другую - более свободную и толстую пару сверху.
Johner ImagesGetty Images
2. Ешьте острую пищу
Острая пища способствует хорошей циркуляции крови, открывая кровеносные сосуды. Еда немного специй также повышает температуру вашего тела и увеличивает кровоток.
3. Избегайте сигарет, кофе и алкоголя
Хорошей идеей для улучшения кровообращения является отказ от никотина, кофеина и алкоголя. Они могут вызвать сужение кровеносных сосудов, что означает, что ваши руки и ноги с большей вероятностью останутся холодными.
Алкоголь сложно, так как он заставляет вас чувствовать, что вы прогреваетесь. Но это не так - вы просто становитесь менее чувствительными к холоду, но ваше тело совсем не нагревается.
Росс ВудхоллGetty Images
Все еще холодно?
Если вы выполнили все эти шаги и не можете согреться, или чувствуете боль в руках и ногах, когда холодно, это может указывать на что-то более серьезное. Это может быть признаком заблокированной артерии, анемии, болезни Рейно или другого заболевания. Посетите своего врача общей практики, если вы обеспокоены.
Для получения дополнительных советов от доктора Джона Бриля, читайте здесь.