Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Официальное рекомендуемое ежедневное потребление калорий - 2000 для женщин и 2500 для мужчин каждый день - это отличная отправная точка, когда приходит к планированию еды, но может быть трудно точно знать, сколько дополнительных калорий мы принимаем во время завтрака, обеда и ужин.
По данным Public Health England, взрослые в Великобритании потребляют на 200–300 калорий больше, чем им нужно каждый день, причем многие не уверены, сколько калорий они должны потреблять в целом. Чтобы помочь справиться с этой так называемой «потерей калорий», организация запустила новыйОдин тыкампанию, чтобы упростить управление потреблением калорий, особенно во время еды вне дома.
В рамках кампании введено новое практическое правило 400-600-600 - это около 400 калорий на завтрак, 600 на обед и 600 на ужин, плюс пара полезных закусок и напитков в рамках сбалансированной диеты: 2000 калорий для женщин и 2500 для мужчины.
Общественное здравоохранение Англии
Поскольку около четверти калорий потребляется на ходу, розничные продавцы, в том числе Greggs, McDonalds, Starbucks и Subway, присоединились к кампании, чтобы помочь покупателям найти 400 и 600 калорий.
"Ясно, что избыточные калории способствуют увеличению веса для многих », - сказал об этой инициативе доктор Элисон Тедстоун, главный диетолог PHE. «Занятая жизнь и слишком много еды означают, что мы часто едим больше еды, чем мы понимаем - особенно когда мы собираем еду вокруг. Это может оказать значительное влияние на наши талии и наше здоровье.
«Наконечник 400-600-600 может помочь людям сделать более здоровый выбор во время еды и питья на ходу». Обнадеживает тот факт, что крупные компании, занимающиеся популярными рынками, продвигают низкокалорийные продукты, и мы надеемся, что другие последуют их примеру ».
Общественное здравоохранение Англии ясно дало понять, что эта кампания не была разработана для обеспечения программы по снижению веса и как всегда, люди с особыми диетическими или медицинскими потребностями должны обращаться за консультацией к зарегистрированному врачу профессионал.
Тем не менее, эксперты надеются, что кампания будет полезна, когда дело доходит до поиска более здорового питания в магазинах и ресторанах.
«Даже с самой лучшей волей в мире, это может быть очень сложно придерживаться нашего здорового питания принципы, когда мы голодны, тянем время и собираем еду на ходу ", диетолог Аманда Урселл сказал космополит. «В наши дни многие из лишних калорий, которые мы потребляем, происходят из еды вне дома, и легко недооценить то, во что мы ввязываемся. Это, в свою очередь, может оказать негативное влияние на наше здоровье и на талию ».
По словам Урселла, проверка фактов до того, как вы сделаете свой выбор еды, - это простой способ отследить, что вы потребляете.
«Не полагайтесь на инстинкт и догадки, когда собираете еду на ходу, убедитесь, что у вас есть информация о калориях», - советует она. «При выборе блюд проверяйте содержание калорий на этикетках в магазине и обратите внимание на 400-600-600 вариантов еды, доступных в ряде популярных магазинов».
Узнайте больше о достижении здоровой, сбалансированной диеты с Руководство Eatwell.
Из:Космополит Великобритания