Редакторы Country Living выбирают каждый из представленных продуктов. Если вы покупаете по ссылке, мы можем заработать комиссию. Подробнее о нас.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти время для тренировки в течение недели, эта новость должна быть обнадеживающей. Согласно недавнему исследованиевтиснуть упражнения на выходных достаточно обеспечить значительную пользу для здоровья. Спасибо, прекрасная воскресная прогулка днем.
Исследователи из Университета Лафборо и Университета Сиднея обнаружили, что «воины выходного дня», как они их называли, снизили риск преждевременной смерти на столько же, сколько и те, кто занимался спортом в течение семи дней,BBC отчеты.
Результаты, основанные на опросе около 64 000 взрослых в возрасте старше 40 лет в Англии и Шотландии, сравнили тех, кто занимается спортом, с людьми, которые остаются неактивными.
Они показали, что те, кто работал в течение одного или двух дней в неделю, снизили риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41% и рака на 18%. Было мало контраста с теми, кто регулярно занимался спортом три или более дней в неделю, кто снизил свои риски на 41% и 21%.
По мнению автора исследования д-ра Гэри О'Донована, полученные результаты подчеркивают важность обеспечения «целенаправленности» физической формы, что должно быть приятной новостью для людей, ведущих активный образ жизни.
«Миллионы людей любят заниматься спортом один или два раза в неделю, но они могут быть обеспокоены тем, что недостаточно занимаются», - сказал О'Донован. блюститель. «Мы находим явную выгоду. Это делает их здоровыми и здоровыми. "
Руководящие принципы NHS утверждают, что для того, чтобы оставаться здоровыми, взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны стремиться к аэробике в течение как минимум 150 минут активность в неделю, например, езда на велосипеде или быстрая ходьба, или 75 минут активной аэробной активности, например, бег или большой теннис.
Это отличная новость для наших еженедельных воскресных прогулок.