Ешьте чернику, чтобы улучшить здоровье сердца

Согласно новому исследованию, потребление 150 г черники каждый день может улучшить здоровье вашего сердца и снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на 15%.

Выводы по Департамент питания и профилактической медицины UEA объяснил, что черника, ежевика и клубника должны быть включены в новые диетические стратегии.

Исследователи решили посмотреть, есть ли черника ежедневно оказывал какое-либо влияние на метаболический синдром, медицинский термин для обозначения диабета, высокого кровяного давления и ожирения.

В рамках исследования они проанализировали 138 человек в течение шести месяцев в возрасте от 50 до 75 лет, которые были классифицированы как избыточный вес. Они смотрели на преимущества употребления 150 г черники каждый день и сравнивали их с другой группой, которая съела всего 75 г.

Результаты показали, что ...

• Употребление в пищу черники может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12-15%.
instagram viewer
• Люди, которые едят чернику, имеют меньший риск развития таких состояний, как диабет второго типа

«Мы обнаружили, что употребление одной чашки черники в день приводит к устойчивому улучшению сосудистой функции и артериальной жёсткости. Достаточно разницы, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12-15% ", - доктор Питер Кертис, один из руководителей исследования объяснил.

«Простое и достижимое послание - употреблять по одной чашке черники в день, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы», - продолжает Питер.

Богатая антиоксидантами и богатая питательными веществами, черника также известна тем, что помогает против рака и снижает кровяное давление.

Помимо приготовления вкусных закусок, чернику можно добавлять во многие рецепты, положить в кашу или смешать в смузи. Кроме того, их легко выращивать в сад сами - им просто нужно много солнечного света и воды.

Понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на Ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ