Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
После того, как вы преодолеете первоначальный шок, вы действительно почувствуете преимущества физического и психического здоровья от плавания на улице. Давай, вода прекрасна!
В июле Загородная жизнь журнал (доступны для покупки сейчас!), у нас есть замечательная особенность в топ-10 лидо в стране, чтобы посетить этим летом. От Девона до Абердина и Йоркшира эти открытые бассейны сочетают в себе физические упражнения, душевное спокойствие и чудеса свежего воздуха.
Обязательно прочитайте эту функцию, чтобы найти ближайшего (и лучшего) лидо рядом с вами.
Но, тем временем, есть много преимуществ физического и психического здоровья, которые приходят с плаванием на открытом воздухе. Вот 10 из наиболее важных, чтобы вы в настроении для купания ...
1. Это помогает вам лучше спать
Мы все видели, как спортсмены погружаются в ледяные ванны, чтобы облегчить мышечные боли. Это потому, что наша парасимпатическая система, ответственная за отдых и восстановление, стимулируется холодной водой. Пловцы в холодной воде часто говорят о том, что могут спать особенно быстро после быстрого погружения.
Getty Images
2. Это заставляет вашу кровь качать и улучшает кровообращение
Исследование, проведенное в 2012 году среди 43 пожилых мужчин и женщин, показало, что те, кто плавал несколько раз в неделю, снижали свое систолическое артериальное давление. Это потому, что когда нам холодно, кровь устремляется к нашим органам, побуждая наши сердца работать немного тяжелее. Регулярное погружение поможет улучшить циркуляцию крови и прокачать кровь через капилляры, вены и артерии.
Александр РиндGetty Images
3. Это приятно и легко на ваших суставах
Вода в 12 раз плотнее воздуха и служит своего рода подушкой для нашего тела во время тренировок, не вызывая стресса для скелетной системы. Вот почему плавание так хорошо для людей с травмами. Это малоэффективное аэробное упражнение и часто рекомендуется тем, кто страдает артритом.
Вечность в одно мгновениеGetty Images
4. Это иммунный усилитель
Погружение в ледяную воду может вызвать шок для системы... Особенно для иммунной системы. Чешское исследование показало значительное увеличение количества лейкоцитов у субъектов, погруженных в холодную воду на один час. Это потому, что иммунная система чувствует себя так, словно на нее нападают, и она начинает действовать.
Мартин БрентGetty Images
5. Это увеличивает счастье
Пловцы часто сообщают о «высоком» после погружения в холодную воду, и многие люди регулярно делают уклонения, чтобы отразить депрессию. Это захватывающее чувство благополучия и счастья зависит только от эндорфинов. Природные болеутоляющие средства организма - эти счастливые гормоны включаются, когда вы прыгаете, чтобы укусить от холода. Холод также вызывает выброс дофамина и серотонина, которые помогают нам оставаться бодрыми.
Getty Images
6. Это здорово для кожи
Погружение в холодную воду оказывает отшелушивающее действие на кожу - помогает ей выглядеть более гладкой. Холод также улучшает кровообращение, что помогает бороться с целлюлитом и вымывать загрязнения. Более того - когда нам холодно, кровь устремляется к поверхности кожи, создавая эффект свечения.
Эмма ВудGetty Images
7. Это увеличивает ваш метаболизм
Плавание само по себе - отличное упражнение, но погружение в холодную воду помогает сжигать лишние калории. Это потому, что ваше тело должно работать вдвое больше, чтобы согреться и вернуть вам нормальную температуру. Ваш метаболизм может увеличиться до 550% от уровня покоя.
VisitBritainGetty Images
8. Увеличивает рождаемость
Исследования показывают, что мужчины и женщины, которые регулярно плавают в холодной воде, вырабатывают больше эстрогена и тестостерона - гормонов, которые играют важную роль в повышении уровня фертильности.
Джордан СименсGetty Images
9. Обладает успокаивающим эффектом
Плавание создает те же расслабляющие реакции, что и йога, и очень способствует медитации. Многие пловцы на открытом воздухе говорят об успокаивающем эффекте, который оказывает на них упражнение, которое длится весь день.
Дугал УотерсGetty Images
10. Это повышает бдительность
Если вы изо всех сил стараетесь не спать по утрам, вам может помочь погружение в холодную воду. Шок от холода создаст прилив адреналина, заставляя вас чувствовать себя бодрым и заряженным.
Подписаться на Загородная жизнь Журнал здесь и сэкономьте 50%!
Ади БушGetty Images