Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Принимая вздремнуть Новое исследование показало, что один или два раза в неделю может помочь снизить риск сердечных приступов.
С осень По дороге нет лучшего времени, чтобы свернуться калачиком под теплым одеялом. И теперь вам не нужно чувствовать себя виноватым, потому что дремота полезна для вашего здоровья.
В рамках исследования исследователи сравнили данные для 3462 человек в Швейцария, которые были в возрасте от 35 до 75 лет. Из числа участников исследования 58% не вздремнули, 19% взяли один или два дремоты в предыдущие недели, а 12% взяли от трех до пяти дремал на этой неделе.
В течение пяти лет в группе было 155 «сердечно-сосудистых событий», таких как сердечные приступы или инсульт. Исследователи обнаружили, что те, кто спал один или два раза в неделю, имели на 48% меньше шансов испытать любую из этих проблем - так что это хорошая новость, если вы любите дремать на диване в течение нескольких минут.
«Многие из нас могут стремиться получить дополнительные 40 подмигиваний здесь и там, но для того, чтобы мы могли сказать, что нужно больше доказательств регулярный сон может помочь снизить риск сердечного приступа или инсульта ", Ванесса Смит, старшая медсестра Британский фонд сердцасказалМетрополитен.
«Однако существует множество других изменений в образе жизни, которые, как мы знаем, помогают сохранить здоровье сердца и сосудов».
KerkezGetty Images
Хотя исследование показало, что дремота может помочь нашему здоровью, есть, конечно, много других вещей, которые необходимо сделать, чтобы вести здоровый образ жизни.
«Выполнение умеренных физических упражнений в течение 150 минут в неделю и здоровая средиземноморская диета могут снизить риск сердечного приступа или инсульта», - объяснила Ванесса.
«Мы также знаем, что лечение высокого кровяного давления и контроль уровня холестерина может снизить риск возникновения опасных для жизни заболеваний сердца и кровообращения».
В другом месте предыдущее исследование также показало, что врасплох может даже улучшить ваше творчество и думать. Время, чтобы запланировать во второй половине дня сиесту!
Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше таких статей прямо на ваш почтовый ящик.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
21 лучший продукт, который поможет вам спать
Badger Balm Бальзам для сна
КУПИ СЕЙЧАС
Натрите этот сертифицированный органический успокаивающий бальзам с ароматом лаванды и бергамота на висках, лице, шее или точках пульса перед сном и приготовьтесь погрузиться в блаженный сон.
Жасмин Шелковая наволочка
КУПИ СЕЙЧАС
Было доказано, что шелк идеально подходит для снятия зудящих кожных заболеваний, таких как розацеа и экзема, и предотвращает высыхание лица и волос. и будьте спокойны, так что поменяйте хлопковые наволочки на эту роскошную шелковую наволочку Momme 100% 19 и приготовьтесь спать как детка.
Чай сонной коровы
КУПИ СЕЙЧАС
Мечтательная смесь успокаивающей ромашки, успокаивающего лимона и майорана, призванная помочь вам поймать немного Зедс, поставь чайник и приготовь себе немного прекрасного сна с этим ограниченным тиражом чай.
Sound Oasis White Noise Machine
КУПИ СЕЙЧАС
Если вы спите спокойно и вам трудно дрейфовать, используйте силу белого звука, чтобы расслабить свой мозг и помочь вам заснуть! Идеально подходящий как для взрослых, так и для детей, благодаря 10 различным звукам этот гаджет изменит ваше качество сна.
Ароматизированный бальзам для сна
КУПИ СЕЙЧАС
Успокаивающая цветочная смесь лаванды, ромашки, пальмарозы, хо вуда, буа-де-роза и герани с восточными нотами иланга Иланг, гвоздика и пачули, этот прекрасный бальзам разработан, чтобы успокоить ваш разум и расслабить ваше тело, так что вы можете получить немного закрыты глаза.
BOSE Носи-маскирующие лосьоны
КУПИ СЕЙЧАС
Новейшая технология сна Bose® Sleepbuds ™ обеспечивает успокаивающие звуки, которые блокируют ночные шумы и помогают вам заснуть (и остаться). Они были специально разработаны, чтобы оставаться на месте всю ночь напролет, чтобы вы могли спать спокойно ночью.
Спрей и перьевая подушка
КУПИ СЕЙЧАС
Исследования показывают, что лаванда увеличивает тип мозговых волн, связанных с расслаблением. Нанесите этот нежный настой эфирных масел лаванды и ромашки на подушку ночью, чтобы уменьшить беспокойство и помочь спокойному ночному сну.
Pluggerz Sleep затычки для ушей
КУПИ СЕЙЧАС
Благодаря фильтру, предназначенному для удаления фонового шума без полной блокировки вашего уха (так что вы все равно можете слышать важные звучит как ваш будильник или дети) эти затычки для ушей сделаны из прочного и гибкого гипоаллергенного силикона, который сохраняет свои форма.
Облегчение храпа
КУПИ СЕЙЧАС
Ваш партнер храпит как трактор? Snoreeze Oral Device - это каплевидная каппа, предназначенная для того, чтобы блокировать громкий храп. Он работает, осторожно удерживая челюсть в положении, чтобы открыть дыхательные пути и обеспечить легкое дыхание (и спокойной ночи кипа).
Casper Memory Foam Матрас
КУПИ СЕЙЧАС
Матрас может показаться большим вложением, но оно того стоит для хорошего ночного сна! Благодаря снимающей давление пене с эффектом памяти и пружинящему, дышащему верхнему слою матрас Caspar обеспечит вам ощущение поддержки и невесомости, идеально подходящее для мечтательного сна.
MUTE храп менее носовое устройство
КУПИ СЕЙЧАС
Еще один для храпа в вашей жизни, этот назальный дилататор представляет собой мягкий, гибкий полимерный стент, который увеличивает объем воздух, идущий через нос во время сна, облегчает застойные явления - чтобы помочь прекратить храп и позволить вам спать, как ребенок.
Утяжеленное одеяло
КУПИ СЕЙЧАС
Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, это взвешенное сенсорное одеяло для вас! Это похоже на теплое, крепкое объятие, которое было разработано, чтобы успокоить ваше тело, увеличить естественную выработку серотонина и мелатонина и уменьшить стресс и беспокойство. Bliss ...
Puressentiel Rest & Relax Air спрей
КУПИ СЕЙЧАС
Содержащий 12 эфирных масел для спокойного сна, этот 100% натуральный воздушный спрей с успокаивающими, расслабляющими и успокаивающими свойствами способствует естественному расслаблению, поэтому вы можете сосредоточиться на хорошем ночном сне.
Вставные беруши Mack's Slim Fit
КУПИ СЕЙЧАС
Идеально подходящие для беспокойного спящего, эти тонкие затычки для ушей были отлиты под давлением со сверхнизким давлением, очищены от кожуры и коническая пена для обеспечения комфорта и улучшения гигиены, позволяя вам сосредоточиться на получении чего-то столь необходимого закрыты глаза.
Спрей для подушки глубокого сна
КУПИ СЕЙЧАС
Этот быстродействующий подушечный спрей помогает уменьшить беспокойство, связанное со сном, и помогает закрыть глаза перед сном, позволяя вам быстрее заснуть и проснуться освеженным. Просто брызните на подушку и приготовьтесь погрузиться в блаженный сон.
Lumie Bodyclock Wake-Light
КУПИ СЕЙЧАС
Великий папа сна, будильник Lumie Bodyclock будит вас естественным, постепенно осветляющий свет, похожий на восход солнца, помогает вам чувствовать себя бодрым, бодрым и заряженным целый день Что не любить?
Tisserand лучше спать
КУПИ СЕЙЧАС
Восхитительная смесь эфирных масел апельсина, злакового зерна и кориандра, использует силу Ароматерапия и катите этот трехступенчатый ритуал сна на ваших точках пульса перед сном для блаженства ночной кип
Подушка Симба Гибрид® с OUTLAST®
КУПИ СЕЙЧАС
Это малоизвестный факт, что температура играет жизненно важную роль в качестве сна. Гибридная подушка Симба поставляется с технологией Outlast, которая регулирует температуру вашего тела за счет поглощения и выделения тепла, поддерживая вашу подушку при идеальной температуре в течение ночи.
СПАСЕНИЕ Ночная жидкость плавит 28 капсул
КУПИ СЕЙЧАС
Если вы страдаете от обезьяньего разума и не можете уснуть, просто поместите жидкий расплав на язык ночью. Уникальная комбинация эссенций RESCUE плюс эссенция Bach Original Flower Essence помогут расслабиться и успокоиться.
Беспроводные наушники SleepPhones
КУПИ СЕЙЧАС
Если вы беспокойный спящий, но затычки для ушей не работают для вас, это блокирует шум, играя ваши любимые мелодии или прохладные, успокаивающие звуки медитации и ритмы, улучшающие сон, позволяющие вам спать.
Циферблат успокаивающих звуков Lifemax
КУПИ СЕЙЧАС
Если вы боретесь с шумом в ушах или живете в шумном районе, этот умный белый шум машина была разработан, чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть благодаря успокаивающим звукам природы, чтобы снять стресс и расслабиться бессонница.