Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Гулять пешком предлагает впечатляющие умственные и физические преимущества, но когда лучше всего выходить на улицу? Ну, согласно новому исследованию, ходьба после основного приема пищи обеспечивает самый большой прирост здоровья.
Согласно исследованию, проведенному Национальная медицинская библиотека Национальные институты здоровья20-минутная ходьба после ужина может уменьшить «всплеск уровня глюкозы в крови после еды», а также улучшить все маркеры кардиометаболических заболеваний. Проще говоря, прогулка после еды может улучшить пищеварение, здоровье сердца, нормализовать уровень сахара в крови и отрегулировать кровяное давление.
Как проводилось исследование?
Исследование китайских диабетиков 2-го типа показало, что те, кто ходил на беговой дорожке с нагрузкой 60% в течение всего 20 минут после ужина «уменьшил среднее и пиковое значение пика глюкозы в крови после еды» и «улучшил регулирование уровня глюкозы в течение 12 часов после еды». еда".
Участники с гастрорефлюксной болезнью, предпочитавшие ходить после ужина вместо того, чтобы сидеть расслабляться, были обнаружены значительно более низкий (12%) риск появления симптомов желудочного рефлюкса (изжога от еды).
Э. В. ЛуГетти Изображений
В другом месте своего исследования они также обнаружили, что многие хронические заболевания можно облегчить, просто отправившись на прогулку, особенно после еды». Послеобеденная быстрая ходьба имеет важное значение в лечении общественной жировой дистрофии печени и может улучшить функцию печени», — говорят исследователи из в изучать.
Ранняя утренняя прогулка может помочь нам проснуться, но благодаря этому исследованию разминка ног после ужина может стать ответом на счастливую и здоровую жизнь. Время зашнуровать ботинки для ходьбы...
Вот несколько идей, которые помогут вам ходить пешком как сейчас, так и в будущем. Обратите внимание на текущие ограничения на поездки, которые означают, что мы можем ходить только в нашем районе.
- Названы 20 лучших прогулок в Великобритании
- Официальный новый совет о выгуле собак в условиях изоляции, объявленный правительством
- 8 вещей, которые сделают вашу ежедневную прогулку особенной
- Лучшие походные ботинки, которые можно купить прямо сейчас
- 10 лучших прогулок в Котсуолдсе для великолепной сельской прогулки
Нравится эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Лучшие женские прогулочные ботинки всего от 40 фунтов стерлингов.
Женские прогулочные ботинки Salomon Quest 4D 3 GTX
Salomon's Quest неизменно признается одной из лучших женских прогулочных ботинок, которые вы можете купить. В ней используются новейшие технологии для защиты и ухода за вашими ногами во время прогулок. Инновационная конструкция 4D Chassis снижает усталость и обеспечивает сцепление и устойчивость, а подкладка Gore-Tex сохраняет ваши ноги в тепле и сухости. Стоит инвестиций.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £180
Женские прогулочные ботинки Merrell Moab FST 2
Легкие, с тонкой подошвой и достаточно универсальные, чтобы справиться с любой местностью, кроссовки Merrell's Moab — отличный вариант на каждый день. Пятка с воздушной подушкой и атмосферостойкая мембрана Gore-Tex обеспечивают дополнительный комфорт во время длительных походов.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £135
Женские непромокаемые сапоги Breacon Vibram - коричневый
Эти ботинки полностью водонепроницаемы, прочны и долговечны, а также выглядят стильно. Амортизирующая вставка из ЭВА плотно прилегает к стопе, обеспечивая максимальную поддержку, а пористая ткань обеспечивает полную воздухопроницаемость.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £ 139,99
Походные ботинки Regatta Clydebank Mid
На сегодняшний день это лучшие прогулочные ботинки для широких ног с ограниченным бюджетом. Regatta Clydebank доставит вас с полей на сопки, с трассы на трассу, в любую погоду. Они водонепроницаемы, воздухопроницаемы и снабжены мягкой подкладкой для дополнительного комфорта.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £ 39,95
Женские прогулочные ботинки Hi Gear Snowdon
Еще одна пара, которая выглядит намного дороже своей цены. Snowdon от Hi Gear изготовлен из натуральной кожи и полностью водонепроницаем. И они почти идентичны тем, в которых герцогиня Кембриджская была замечена спортивной. Отлично подходит для утренних прогулок с собакой.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £40
Женские прогулочные ботинки Brasher Country Master
Риз Уизерспун прославила эти сапоги в фильме Дикий. И они также являются фаворитом у серьезных пешеходов. Вспомните мягкую кожу, гидроизоляцию Gore-Tex, глубокие выступы для захвата и ряд широких и узких посадок.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £155
Водонепроницаемые прогулочные ботинки Keen Womens Terradora
Лучшая обувь для прогулок с собакой, выполнения поручений и прогулок на выходных. Ботинки Keen Terradora отличаются стильным дизайном и не уступают в технических характеристиках. Полностью водонепроницаемые, такие же легкие, как ваши любимые кроссовки, и доступные в двух выдающихся цветовых решениях, они не представляют никакой сложности.
КУПИТЬ СЕЙЧАС, £110
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.