Самое важное - это покупать правильные овощи, а это значит покупать все свежие сезонные продукты. Сезонные овощи вкуснее, питательнее и ароматнее. Они также обычно больше, поэтому вы получите больше за свои деньги. И, как бонус, сезонные продукты обычно дешевле. Если вы не знаете, какое сейчас время года, просто погуглите его. Например, конец лета - прекрасное время для сладкой кукурузы, перца и бамии.
Забудьте о приготовлении на пару и варке овощей - существует множество лучших способов приготовления. Жарить овощи невероятно легко (просто бросьте их на противень, добавьте приправ и дайте им приготовиться), и они станут коричневыми, ароматными и идеально хрустящими. Фритюрница - это быстрый способ «зажарить» овощи, чтобы они оставались здоровыми, но хрустящими.
Гриль придает овощам приятный аромат дыма и сохраняет их сочными. Тушить легко и быстро, и он идеально подходит, если вы вообще не хотите, чтобы они были хрустящими.
Свежие травы обладают отличным вкусом и могут добавить изюминку любой еде, включая овощи. Кинза, базилик, укроп и мята кажутся свежими и яркими с сырыми или приготовленными овощами, и вы можете нарезать их и посыпать ими свои продукты, когда будете готовы к употреблению. Петрушка, тимьян, розмарин, шалфей, базилик и орегано лучше всего подходят для приготовления из ваших продуктов.
Даже очень свежие продукты получат выгоду от обильного добавления специй и приправ. Соль и перец - идеальное сусло, независимо от того, что вы делаете или как готовите, но для дополнительного усиления вкуса попробуйте любые специи. Сушеные травы всегда легко использовать и смешивать, или вы можете добавить согревающие специи, такие как тмин, имбирь, душистый перец и кориандр, для более дымного аромата. Добавьте приправы измельченным красным или кайенским перцем и сделайте все еще интереснее с помощью смеси приправ, таких как каджунская, итальянская или прованские травы.
Бланшировать действительно просто: вы кладете овощи в кипящую воду всего на несколько минут (подумайте 2-3), а затем опускаете их в ледяную воду, чтобы остановить процесс приготовления. Бланширование избавляет от горечи, предохраняет овощи от намокания, сохраняет их цвет и текстуру. Это отличный способ не дать овощам стать слишком мягкими, если вы собираетесь их жарить или тушить, но также это отличный способ сохранить их хрустящими и менее горькими, если вы едите их в сыром виде.
Когда вы пережариваете свежие продукты, они становятся мягкими, вязкими и очень влажными. Звучит не слишком аппетитно, правда? Следите за овощами во время их приготовления и часто проверяйте их. Вы хотите, чтобы они были достаточно мягкими, чтобы их можно было есть, но не мягкими. При жарке или жарке на воздухе вы хотите получить необходимое количество хрустящих подгоревших краев, не высушивая овощи полностью.
Помните, что корнеплоды, такие как пастернак, морковь, ямс и свекла, готовятся дольше, чем более водянистые овощи, такие как спаржа, кабачки, шпинат или брокколи.
Включите сытную зелень в свой ежедневный рацион? Эта зелень, такая как капуста, капуста или мангольд, может иметь горький привкус, особенно если есть в сыром виде. Чтобы предотвратить это, помассируйте их небольшим количеством соли, масла или повязки. Массаж капусты разрушает жесткую клеточную структуру и делает ее более мягкой, менее горькой и легкой для переваривания. Просто сбрызните его маслом или заправкой и небольшим количеством соли, а затем руками вмассируйте его в листья. Вы почувствуете, как они ломаются и становятся мягче по мере продвижения.
Получайте удовольствие от своих вариантов соуса, вместо того, чтобы просто подавать часть ранчо (хотя, если вам это нравится, дерзайте!). Сырые или бланшированные овощи прекрасно сочетаются с такими соусами, как хумус, гуакамоле, тахини или цацики. Но не ограничивайте свои соусы сырыми овощами: любым из них (и многим другим) также можно полить жареные или приготовленные на гриле овощи.
Сделайте свои овощи звездой блюда, начав их чем-нибудь вкусненьким. Фаршированный перец - популярный вариант, но вы также можете выдолбить и набить баклажаны, цуккини, грибы, кабачки, картофель и артишоки.
Выжатие цитрусовых - отличный способ уравновесить оставшуюся горечь и действительно раскрыть аромат овощей, особенно когда они жареные. Попробуйте полить готовые овощи небольшим количеством лимонного, лаймового или апельсинового сока, потому что это лучше всего работает, когда цитрусовые являются сырыми.
При жарке, жарке, тушении или приготовлении на гриле вам нужно немного масла поверх продуктов, но вам не всегда нужно тянуться к оливковому маслу (хотя это классически отличный выбор). Ароматизированные масла - отличный способ добавить тонны аромата за одну небольшую заливку. Попробуйте масла, настоянные на лимоне, чесноке или базилике, чтобы приготовить очень вкусный продукт.
Есть что-то, что сыр не может исправить? Если вы действительно боретесь со вкусом овощей, посыпьте их сыром и дайте ему стать приятным и тающим, чтобы получилось очень липкое. Сыр отлично сочетается с любыми овощами, но особенно с брокколи, цветной капустой, картофелем, спаржей или цукини.
Земляные овощи, такие как брюссельская капуста, пастернак и репа, как правило, имеют горький вкус, который может сохраняться даже после некоторой обжарки. Сладкая глазурь - идеальный способ уравновесить это. Попробуйте сбрызнуть вареные брюссельские овощи или корнеплоды бальзамической глазурью, кленовым сиропом или медом, чтобы добавить сладости, которая изменит все блюдо к лучшему.
Овощи, как правило, становятся более горькими, чем больше они растут и становятся крупнее, поэтому, если вам это не нравится, вы можете выбрать детские версии. Морковь, баклажаны, артишоки и брюссельская капуста - это лишь некоторые примеры.
Не просто обжаривайте или тушите овощи, добавляйте немного соли и перца и заканчивайте. Попробуйте новые рецепты, смешайте вещи и проявите творческий подход на кухне. Овощи легко могут стать звездой любого блюда, а не просто гарниром, о котором люди забывают. Есть много вегетарианские и веганские рецепты там, что есть уникальный и интересный, и их легко найти с помощью небольшого поиска в Интернете.
Если вы действительно пытаетесь замаскировать вкус зелени, но хотите получить от нее пользу, попробуйте добавить ее в сладкий смузи или зеленый сок. Когда что-то вроде шпината или капусты смешивают с различными фруктами и ореховым молоком, вы даже не можете почувствовать его присутствие. Это отличный способ съесть что-нибудь вкусненькое.
Яблочный сидр vs. Яблочный сок
Доктор Пеппер говорит, что он работает над проблемами предложения