Как оставаться спокойным

Уровень стресса высокий! Вы замечаете 10 новых седых волос в день, и ваш левый глаз не перестанет дергаться. Вы, вероятно, чувствуете давление как дома, так и на работе. Вы стараетесь поддерживать хорошее этикет электронной почты пока мир рушится Вы должны получить ужин на столе, но у вас есть только 30 минут, чтобы сделать это, и на самом деле все, что вы хотите сделать, это выпить бокал вина от вашего заказ по почте.

Изучение эффективных способов справиться и сохранять спокойствие в тревожных ситуациях поможет вам вести более здоровую, счастливую и полноценную жизнь. Для некоторых людей это может означать упражнения (рассмотрите возможность подписаться на приложение на диване до 5 Кб), загрузить (и использовать!) Успокаивающие медитационные приложения, или даже собрать некоторые первоклассные пазлы. Читайте дальше об этих предложениях и других творческих способах избавиться от стресса.

Займитесь расслабляющим хобби.

Отвлечение вашего мозга руками - это идеальный способ помочь вам сохранять спокойствие во время стресса. Дотянись до иголки с ниткой и попробуй свои силы в вышивка крестиком или сделать толстое вязаное одеяло.

Идти гулять.

Выключите эту удручающую новость, выйдите наружу, впитайте лучи (мы все могли бы использовать еще немного витамина D!) И воспользовались преимущества ходьбы. Даже если вы застряли внутри, вы можете сделать несколько кругов вокруг своей квартиры или обеденного стола.

Попробуйте приложение для медитации.

Есть много профессионалов, которые обучены, чтобы помочь вам сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Простой способ получить доступ к этой справке с помощью приложение для медитации. Они доступны для людей с большим опытом и вообще без опыта, и вы можете найти программы, которые длятся от минуты до часа.

Слушай любимую музыку.

Предпочитаете ли вы хип-хоп или хотите просто настроиться на 50 классических летних кантри-песен запуск мелодий и танцевальная вечеринка гарантированно помогут вам забыть о бедах мира (хотя бы временно).

Выпекать что-то.

Вы действительно можете потерять себя на кухне, предпочитаете ли вы испечь партию пикантных печенье или вы хотите попробовать свои силы во многих разные виды тортаВам нужно сосредоточиться. Трудно думать о напряжениях, когда вы уверены, что ваши измерения точны. Еще труднее беспокоиться, когда вы пробуете восхитительные результаты своей тяжелой работы.

Выспаться.

Мы все знаем, на что похожи уставшие малыши: они пинаются и кричат ​​и не в состоянии справиться даже с самой маленькой задачей. Ну, ребята, взрослые могут быть такими же. Если вы не получите эти восемь часов, то вы никак не сможете сохранять спокойствие в течение дня. Даже самые маленькие вещи могут вас оттолкнуть. Если у вас проблемы со сном, подумайте о том, чтобы свернуться калачиком под уютный утяжеленный утешитель и подготовиться к сладким сновидениям.

Посмотрите фильм Hallmark.

Подумайте о том, чтобы нажать «пауза» на перемотке Сопрано или какую-нибудь жесткую программу, к которой вы на мгновение пристрастились, и настроитесь на шоу без стрессов, которое всегда приходит со счастливым концом. Выберите один из лучшие фильмы Hallmark, и вы сможете избавиться от дневных стрессов в кратчайшие сроки.

Готовьте что-нибудь полезное.

Мы все слышали этот термин «голодный» и знаем, что происходит с нами (или с кем-то, кого мы любим), когда они попадают в это капризное и неприятное голодное состояние. Как только вы там, трудно сохранять спокойствие. Попробуй сохранить здоровая еда комфорта под рукой и наготове, чтобы вы не испытали такого особого вида голода и разочарования.

Держи журнал.

Выдача негативных мыслей часто может помочь им рассеяться. Каждый вечер старайтесь записывать как негативные мысли, так и включать в себя некоторые вещи, за которые вы благодарны. Вы будете удивлены, насколько это поможет.

Сделать доску настроения.

Если вы визуальный мыслитель и находите спокойствие в процессе выработки новых идей и целей - будь то идеи ванной макияж или надежды на карьеру или новые идеи для вашего гардероба, потратьте некоторое время на создание доски настроения. Нет лучшего способа использовать стеки журналов, которые вы копили годами.

Цените то, что любите.

После того, как многие из нас стали одержимыми Мари Кондо, мы попытались избавиться от предметов, которые пренебрегали, чтобы приносить нам радость. Затем произошла настоящая жизнь, и беспорядок вернулся. Так что, возможно, прогуляйтесь по вашему дому, осмотритесь и постарайтесь посмотреть мимо детских игрушек и пластиковых стаканчиков. Дотянись до любимой гаражная распродажа найти и попытайтесь вспомнить, как вы были рады найти его и оценить, что это значит для вас сейчас.

Попробуйте йогу.

Йога, безусловно, является одним из самых полезных упражнений, которые помогут вам сохранять спокойствие и снять стресс. Растяжение и глубокое дыхание могут творить чудеса для успокоения центральной нервной системы. Так что раскатайте этот коврик для йоги, наденьте штаны для йогии сконцентрируйтесь на своем дыхании, а не на стрессе.

Пейте травяной чай.

Оберните руки вокруг теплой кружки травяного чая, вдохните успокаивающие пары и сделайте глоток. Пусть это омывает тебя. Примечание: избегайте кофеина, так как он может заставить ваше сердце биться, и это не то, что вы хотите, когда вы пытаетесь сохранять спокойствие.

Звоните или видео-чат друга.

Оставаясь на связи с друзьями и семьей, вы можете чувствовать себя заземленными и связанными с большим миром. Оставайтесь на связи по телефону, через Face Time или через приложение видеочата, такое как Zoom. Может быть, попробовать игру виртуальная игра ночь на пивной понг. Смех с хорошими друзьями всегда снимает стресс.

Прижми своего питомца.

Научно доказано, что наша связь с животными снижает частоту сердечных сокращений и помогает нам успокоиться при высоком стрессе. Нет твари дома? Посмотрите смешное видео с животными или посмотрите фотографии очаровательные зверюшки. Смеем вас не улыбаться.