Редакторы Country Living выбирают каждый из представленных продуктов. Если вы покупаете по ссылке, мы можем заработать комиссию. Подробнее о нас.
Если вы чувствуете депрессию или беспокойство, обнимите дерево.
Шутки в сторону.
Исследования показывают, что проводить время на свежем воздухе может быть очень эффективным способом восстановить ваше чувство спокойствия и благополучия, когда вы чувствуете стресс.
Но вам не нужно сплавляться по Большому Каньону или путешествовать по Гималаям, чтобы чувствовать себя лучше. В ее новой книге Исправление природыНаучный журналист Флоренс Уильямс сообщает, что всего 15 или 20 минут, проведенные на прогулке или мирном сидении на улице, могут уменьшить беспокойство по поводу проблем, с которыми мы сталкиваемся внутри.
Книга Уильямса прибывает не слишком рано. Центры контроля заболеваний США сообщают, что женщины в возрасте от 40 до 59 лет страдать больше депрессии чем любая другая возрастная или гендерная группа. Фактически, каждая четвертая женщина в Америке принимает антидепрессант или другое лекарство
уменьшить депрессию и беспокойство. Женщины также сильно лишены сна, что неудивительно, если учесть все, что мы делаем, дома, на работе и в наших общинах.Как помогает проводить время на природе? В своей книге Уильямс, 49 лет, жительница шумного и напряженного Вашингтона, округ Колумбия, рассказывает, что прогулки, походы и езда на велосипеде помогают ей расслабиться и успокоиться. Нахождение на улице имеет большое значение и для ее двух подростков, которые, по ее словам, гораздо меньше ругаются, когда они общаются на улице.
Getty Images
Выход на улицу помогает нам лучше спать, тоже. Почему? По иронии судьбы, когда природа активирует наше зрение, обоняние, звук или осязание, это может на самом деле расслабить части мозга, которые нас заводят.
Хотите создать собственную природу? Начните с чего-то короткого и сладкого. Прогуляйтесь вокруг квартала или просто сядьте на крыльцо или патио. Идея не обязательно делать что-нибудь конкретное снаружи. Скорее просто быть снаружи. Слушай птиц. Почувствуй ветер. Посмотри на небо.
И еще одна вещь: когда вы выходите на улицу, оставьте свой мобильный телефон дома. Настоящая выгода приходит от отключения.