7 вещей, которые вы не знали о сне

1. Вы спите в циклах.

Полный цикл сна занимает от 90 до 120 минут, говорит психолог Лиза Медали, специалист по поведенческому сну в Чикагский университет. Вы проходите четыре этапа, начиная с самого легкого и заканчивая быстрым движением глаз (REM). «Обычно люди просыпаются на пару минут после каждого полного цикла сна», - говорит она.

2. Вы становитесь хладнокровным животным во время быстрого сна.

Во время сна, наполненного снами, ваше тело не является собственной печью. «Мы теряем способность к терморегуляции», - говорит Марк Маховальд, профессор неврологии в Медицинский факультет Университета Миннесоты. Но это нормально, потому что REM-периоды обычно длятся всего 20 минут или около того, хотя они могут быть всего лишь две минуты или даже 45, говорит исследователь сна Урсула Восс, профессор психологии из Университет Франкфурта.

3. Вы чувствуете меньше быстрого сна, когда чувствуете себя некомфортно.

«Когда вы чувствуете себя неуверенно или холодно в своих спальных помещениях, вы не засыпаете и не получаете столько же», - говорит Восс. «Ваше тело автоматически приспосабливается, поэтому вы не переходите на эту стадию. REM - более глубокий сон. "

4. Алкоголь влияет на ваш быстрый сон.

По словам фармацевта Кейта Т., пьянство вызывает депрессию, которая вызывает сонливость, но также облегчает ваш сон. Вельтри, заведующий клинической аптекой Монтефиоре медицинский центр. Вы можете помнить сны, хотя, так как алкоголь вызывает повышенное возбуждение - и вы можете вспомнить сон, только когда просыпаетесь во время него.

5. Некоторые лекарства мешают вашему сну.

Бенадрил (или дифенгидрамин), распространенное лекарство от аллергии, может привести к сокращению REM и уменьшению количества снов, говорит Вельтри. Отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут вызывать ночные кошмары, включают бета-блокаторы, которые обычно назначают для высокое кровяное давление, лекарство от болезни Паркинсона, Синемет, и лекарство от курения, Chantix. Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и барбитуаты, также уменьшают быстрый сон.

6. Дети в утробе матери проводят много времени в быстром сне.

Плоды почти исключительно в REM, что может быть очень «важно для развития мозга», говорит Маховальд. Тем не менее, они, вероятно, не видят снов, потому что у них нет опыта или воспоминаний для создания снов, добавляет он. Младенцы проводят 50% своего времени без сна в REM, дети младшего возраста - 25%, и к тому времени, когда мы становимся старшими, мы теряем около 15% нашего сна в REM.

7. Не все животные испытывают быстрый сон.

Дельфины и киты этого не делают. «Это как-то связано с их водной средой», - говорит Джерри Сигел, профессор психиатрии и директор Центр исследований сна в УКЛА. Морские котики испытывают БЫСТРЫЙ и не БЫСТРЫЙ сон, когда они на суше, но рядом с ним БЕЗ быстрого сна, когда они в воде, говорит он. И уровень интеллекта животного не обязательно влияет на быстрый сон. «У утконоса потрясающий быстрый сон», - говорит Сигел. «Это животное, у которого крошечный маленький мозг». Если бы быстрый сон был когнитивным, он говорит, что «люди не упали бы посередине».