Редакторы Country Living выбирают каждый из представленных продуктов. Если вы покупаете по ссылке, мы можем заработать комиссию. Подробнее о нас.
Летнее время снова на нас, что означает не только то, что мы увидим солнце после 5 часов вечера, - это также основной ориентир, который объявляет о скором наступлении весны.
Мы называем это: гибернация официально закончилась. Пришло время максимально использовать свет (не говоря уже о тепле!) И провести более долгие дни с некоторым энтузиазмом. Как? Мы призвали экспертов в области сна, питания и фитнеса, чтобы выложить точно что мы должны делать и есть в течение дня, чтобы получить - и оставаться- как можно более энергичным. Получить нижнюю часть ниже:
Плюс еще советы от наших экспертов:
"Не беспокойся о своем сне. У каждого случаются плохие ночи, и последствия одного плохого ночного сна несерьезны ». - Стивен Х. Feinsilver, MD; Директор Центра медицины сна при больнице на горе Синай
«Напишите список вещей, которые необходимо сделать перед сном, чтобы перевести список дел. Держите блокнот под рукой, чтобы возникающие мысли можно было быстро записывать, а не размышлять ». - Дейл Ноэль, основатель, генеральный директор и эксперт по фитнесу в TRUE Model Management
«Пропустите послеобеденный кофе - женщинам требуется 8 часов, чтобы усвоить кофеин. Зеленый чай слегка кофеин, но уравновешен l-теанином и катехинами, которые делают вас похожими на дзен ». - Дана Джеймс, MS, CNS, CDN, основатель и директор Food Coach NYC
Инфографика: Эрин Толанд
Эта статья изначально появилась на Elle.com.
Из:ELLE US