Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Новое исследование предполагает, что ключом к тому, чтобы держать ум в тонусе по мере взросления, являются физические упражнения. Если вам за 50, занятия умеренными физическими упражнениями несколько раз в неделю - лучший способ укрепить не только свое тело, но и ум.
Обзор 39 исследований показал, что регулярные тренировки сердца и мышц улучшают навыки мышления и памяти, Новости BBC отчеты. Это относится даже к тем, кто показал снижение когнитивных функций.
Уже давно известно, что физические упражнения улучшают физическое и психическое самочувствие в любом возрасте и снижают риск некоторых заболеваний. Но недавний анализ предыдущих исследований, проведенных командой из Университета Канберры, Австралия, обнаружил, что он также может держать мозги пожилых людей острыми.
В ряде анализов мозга они обнаружили свидетельства аэробных упражнений, улучшающих когнитивные способности, такие как мышление, чтение, обучение и рассуждение. Принимая во внимание, что тренировка мышц улучшает память и исполнительные функции мозга, которые обеспечивают способности к организации и планированию.
Райан МаквейGetty Images
Наука...
Во время упражнений мозг получает больше крови, кислорода и питательных веществ, что увеличивает уровень гормона роста, который помогает формированию новых нейронов и связей.
«Даже если вы выполняете умеренные физические упражнения только один или два раза в неделю, когнитивные функции все же улучшаются, но улучшения были чем лучше, тем больше упражнений было сделано », - Джо Норти, автор исследования и исследователь из Научно-исследовательского института спорта и упражнений в Канберре, сказал.
Так какое упражнение лучше для людей старше 50 лет?
«Тай Чи» - отличная форма умеренных упражнений, говорится в исследовании Британского журнала спортивной медицины, и его даже можно сделать во время разговора.
Доктор Дэвид Рейнольдс из Alzheimer's Research UK сказал Би-би-си, что помимо физической активности, люди должны также оставаться умственно активными, есть здоровую пищу, пить умеренно и не курить, чтобы острее, здоровее мозг.