Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Вы когда-нибудь просыпались после восьми часов хорошего отдыха и обнаружили, что все еще чувствуете усталость? Недавние исследования показали, что это не просто правильное количество сна.
AsapSCIENCE решил исследовать возможные причины усталости, несмотря на достаточное количество сна. В своем последнем видео они показывают, что, если вы знаете, что ваш настоящий режим сна не является проблемой, то вторые наиболее распространенные причины усталости - это отсутствие физических упражнений и плохое питание.
«Исследование за исследованием нашло взрослых, которые начали легкое упражнение несколько раз в неделю сообщалось о большей энергии после шести недель », - говорится в видео. «Люди, которые тренируются более регулярно, также сообщают о лучшем сне, хотя исследования показывают, что они больше не спят».
И если вы просыпаетесь от кофе, это может оказать неблагоприятное воздействие. Это связано с тем, что кофеин
блокирует соединение аденозина в вашем мозгу, что заставляет вас чувствовать сонливость по ночам.
Адам Куйленстиерна / EyeEmGetty Images
«Употребление кофе или энергетических напитков менее чем за шесть часов до сна может в конечном итоге повлиять на качество вашего сна», - говорится в видео. «В результате люди, которые не употребляют кофеин, часто сообщают, что утром чувствуют себя менее уставшими».
Другая причина, по которой вы все время чувствуете усталость, - это обезвоживание. Недостаток воды в организме сгущает вашу кровь, что замедляет поступление кислорода и питательных веществ в ваши органы и мышцы. Это в конечном итоге приводит к вялости.
Говоря о питье, алкоголь оказывает противоположное действие воды и усиливает чувство усталости. Это также снижает качество сна.
В то время как диета и отсутствие физических упражнений играют жизненно важную роль с точки зрения усталости, психическое здоровье также влияет на уровень энергии. Такие состояния, как стресс, беспокойство и депрессия могут истощать вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя более уставшим.
Смотрите полное видео здесь:
Если это не похоже на вас, вот 7 других медицинских причин, по которым вы все время чувствуете усталость.