Мама худеет благодаря питью зеленого чая

Шиобан Торнтон провела большую часть своей жизни в возрасте 12 или 14 лет, но после рождения ее теперь трехлетней дочери Тии, 23-летняя едва могла вписаться в размер 18. К 2015 году Торнтон был в ее тяжелом состоянии после того, как она рассталась со своим парнем. У одинокой мамы вскоре развились нездоровые отношения с едой, и она редко покидала свой дом из-за грусти, и вскоре она впала в депрессию из-за того, как выглядела.

Торнтон обнаружил, что хочет сбросить вес, чтобы стать здоровее и чувствовать себя лучше исследование онлайн это указывало на то, что зеленый чай может улучшить обмен веществ и замедлить прибавку в весе. Итак, она начала пить две чашки чая каждый день.

23-летняя мама, которая когда-то весила 245 фунтов, утверждает, что ей удалось потерять 112 фунтов при регулярных физических нагрузках, виброплиты и выпивая галлоны зеленого чая, она рассказала Ежедневная почта.

«Я уверен, что потерял первые [42 фунта] только от одного зеленого чая», - сказал Торнтон. Ежедневная почта. «Мой метаболизм только что прошел через крышу, и я больше ничего не сделал».

Сейчас уроженец Шотландии весит 126 фунтов. «Я измерял свою талию, и она становилась все меньше и меньше, и я не делал никаких упражнений», - говорит Торнтон. «Зеленый чай так недооценен и дешев, как чипсы».

Вдохновленная потерей веса, она хотела изменить свой рацион и план упражнений, чтобы сохранить свой новый здоровый образ жизни. Она продолжала пить свое варево, добавляя три похода в спортзал каждую неделю и употребляя только вредную пищу в умеренных количествах.

Теперь, когда мать-одиночка чувствует себя лучше всех, ее уверенность возросла.

«Раньше я старался не смотреть на себя, теперь моя уверенность зашкаливает, и я снизил вдвое свой ИМТ», - говорит Торнтон.

Пить чай имеет множество преимуществ для вашего здоровья, как Торнтон изначально исследовал. Исследования обнаружили, что катехины в зеленом чае может помочь повысить скорость метаболизма и увеличить окисление жиров, что помогло участникам похудеть.

«Если вы регулярно пьете газированные напитки, соки, энергетические напитки или сладкие кофе с чаем, и переходите на несладкий зеленый чай, он может быть абсолютно полезным для похудения! »- говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по питанию Институт хорошего хозяйства. «Это потому, что источник номер один добавленного сахара (и, следовательно, добавленных калорий) в американской диете от Напитки, подслащенные сахаром, поэтому всегда лучше выбрать альтернативу без калорий, а зеленый чай может быть вкусным замена «.

Но Лондон предупреждает, что употребление зеленого чая не может творить чудеса для всех. «Если вы уже потягиваете воду, приправленную свежими фруктами, газированной водой, несладким кофе и чаем, или случайным диета напиток, то есть вероятность, что вам придется сделать больше, чем просто переключить свои привычки гидратации, чтобы похудеть для долгосрочный «.

Согласно небольшое исследованиеЗеленый чай эффективен в снижении жировых отложений участников из-за большого количества чая антиоксидант EGCG. Другие исследования обнаружили аналогичные результаты, когда употребление зеленого чая может помочь вам в потере веса в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями.

«В то время как несколько небольших исследований связывают повышенный уровень метаболизма с употреблением зеленого чая (при употреблении около четырех чашек кофеина в день!), Единственным действительно Переменный фактор в вашей основной скорости метаболизма - это увеличение мышечной массы тела, например, наращивание мышечной массы. Вот почему силовые тренировки являются ключом к поддержанию вашего метаболизма в долгосрочной перспективе и имеют решающее значение для кости, мышцы и иммунная функция, которая в конечном итоге помогает поддерживать обмен веществ с течением времени ", Лондон говорит. «Более прямая связь между зеленым чаем и потенциальными метаболическими эффектами? Если это разбудит тебя достаточно, чтобы привести себя в порядок в спортзале! "

[Ч / т Ежедневная почта]