Диетолог раскрывает лучшие антивозрастные продукты, которые позаботятся о вашей коже

Вам не нужно тратить целое состояние на новейшие косметические средства, чтобы придать вашей коже немного энергии.

По словам австралийского диетолога Мелани МакГрис, определенные продукты могут помочь замедлить процесс старения и сохранить здоровую и сияющую кожу, волосы и ногти.

«Наша диета значительно влияет на нашу кожу и на то, как быстро мы стареем, как внутри, так и снаружи», сказала она Ежедневная почта.

Так чем же мы должны снабжать наши холодильники? Вот советы Мелани ...

1. Сладкий картофель

Это низкий GI и отличный источник витамина А. «Исследования показывают, что высокий GI увеличивает наш риск прорывов», - говорит Мелани. Витамин А также может помочь предотвратить кожу становится грубой и сухой.

2. Чеснок

Добавление чеснока в вашу еду увеличивает кровоток, который дает тот же блеск, который вы получаете от занятий спортом. Он также содержит антиоксидант аллицин, который помогает защитить от свободных радикалов, таких как загрязнение и вред дыма.

3. Шпинат

Темно-зеленые листовые овощи богаты витаминами А и С, которые могут помочь восстановить повреждения кожи.

4. Жирная рыба

Старайтесь есть жирную рыбу, такую ​​как лосось, каждую неделю - это один из самых богатых источников омега-3, который, помимо того, что помогает вашему мозгу и сердцу, сохраняет вашу кожу свежей и волосы блестящими.

5. кормовая капуста

Это не просто увлечение. Любимая капуста с чистой едой заполнена каротиноидами, которые, как полагают, предотвращают деградацию коллагена, связанную с возрастом.

В дополнение к регулярному употреблению этих питательных продуктов, Мелани рекомендует сократить потребление сахара и алкоголя. «Алкоголь является сильным мочегонным средством, которое обезвоживает нашу кожу», - объясняет она. «Постарайтесь ограничить стакан и компенсировать большим количеством воды»

Она также показывает, что она тянется к яблокам в качестве закусок, поскольку они повышают выработку коллагена, а также низкий уровень GI. «Я всегда сижу в сумочке, когда выхожу за дверь», - говорит она.