Редакторы Country Living выбирают каждый из представленных продуктов. Если вы покупаете по ссылке, мы можем заработать комиссию. Подробнее о нас.
И это включает в себя пить вино каждый день.
Если вы каждый день потягиваете вино и перекусываете черникой, вы можете бороться с болезнью Альцгеймера. Это согласно исследованию, опубликованному в журнале Болезнь Альцгеймера и Деменция, который обнаружил, что следование плану, называемому диетой MIND, может замедлить умственное снижение с возрастом.
СВЯЗАННЫЙ: Препарат, отпускаемый без рецепта, который может повысить риск развития болезни Альцгеймера
Диета MIND сочетает в себе средиземноморскую диету с диетой DASH (диетические подходы для остановки гипертонии). Ученые впервые подумали о связи с диетой, когда поняли, что уровень болезни Альцгеймера был низким в таких странах, как Япония и Италия, где люди едят много рыбы, фруктов и овощей. Конечно, болезнь Альцгеймера является сложной и имеет много причин, в том числе генетических, но диета действительно играет роль, согласно новому исследованию.
СВЯЗАННЫЙ: Мой муж был диагностирован с болезнью Альцгеймера... В возрасте 36 лет
Исследователи из медицинского центра Университета Раша в Чикаго приняли на работу 923 участника в возрасте от 58 до 98 лет и отслеживали то, что они ели в течение 10 лет. Они нашли что люди, соблюдающие диету, аналогичную диете MIND, снизили риск развития болезни Альцгеймера на 53% и имели более медленное снижение когнитивных функций в целом. И даже просто случайное соблюдение диеты немного помогло.
СВЯЗАННЫЙ: Кимберли Уильямс о борьбе с деменцией своей матери
Диета MIND включает три порции цельного зерна, салат, еще один овощ и бокал вина каждый день. Он также рекомендует вам есть орехи и бобы несколько раз в неделю, а также есть ягоды и птицу один или два раза в неделю. Диета специально требует от вас есть чернику. «Ягоды черники являются одним из наиболее мощных продуктов с точки зрения защиты мозга», - сказала создательница Марта Клэр Моррис. пресс-релиз.
Вам также придется вырезать некоторые хорошие вещи; диета требует от вас нарезать сливочное масло до менее одной столовой ложки в день. Вот что считается здоровым и нездоровым на диете MIND:
Что хорошо:
- Зеленые листовые овощи.
- Другие овощи.
- Гайки.
- Ягоды.
- Цельное зерно
- Рыбы.
- Птицеводство.
- Оливковое масло.
- Вино.
Что плохого:
- Красное мясо.
- Масло и палку маргарин.
- Сыр.
- Выпечка и сладости.
- Жареная или фастфуд.
Из:Женский день США