Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Для тех из вас, кто любит прогулки на свежем воздухе, вы будете рады узнать, что, проведя выходные, наслаждаясь чудесами кемпинга, вы сбрасываете свои внутренние часы, согласно новому исследованию.
Исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо в Боулдере в США, показало, что сон на свежем воздухе может помочь тем, кому трудно вставать по утрам.
Поход выставляет нам больше естественного света днем и меньше ночью. Это может помочь исправить нарушения сна и сбросить ежедневный «циркадный ритм» нашего организма, который предвосхищает день и ночь и координирует работу нашего тела. Это влияет на бдительность, физическую силу, настроение и сон.
Искусственный свет, который проникает в современную повседневную жизнь, особенно в городских пространствах, меняет естественные привычки сна, а смартфоны, как известно, плохо влияние на наш сон.
Доктор Кеннет Райт из Университета Колорадо Боулдер рассказал BBC: «Мы просыпаемся в то время, когда наши циркадные часы говорят, что мы все еще должны спать».
Он говорит, что это наносит вред нашему здоровью, поскольку исследования связывают его с расстройствами настроения, ожирением и диабетом 2 типа. Это значит, что просыпаться трудно, и мы чувствуем себя не в своей тарелке.
Пол МакГиGetty Images
Опубликовано в Текущая Биология, исследование документировало результаты серии походов с небольшой группой добровольцев. Уровни освещенности и уровень гормона сна в крови были зафиксированы. Единственный свет, который у них был, был от костра.
Результаты показали, что отдыхающие были подвержены воздействию в 13 раз больше света, чем дома, хотя тест проводился зимой. Уровень их мелатонина также начал расти на два с половиной часа раньше, чем до поездки. Все они тоже легли спать раньше, и на неделе летнего кемпинга производство мелатонина изменилось на два часа.
Доктор Райт сказал: «Мы не говорим, что кемпинг - это ответ здесь, но мы можем привнести больше естественного света в современную жизнь. Это то, что мы, как общество, можем регулировать, не заставляя людей менять свое поведение ».
Это звучит как хорошее оправдание для нас, чтобы максимально использовать время на открытом воздухе и поглощать весь этот естественный свет. Вы могли бы покататься на велосипеде по живописным загородным маршрутам, или заметить некоторые из потрясающих весенних цветов, начинающих цвести.