Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Это достаточно плохо, если у вас проблемы со сном и борьба с бессонницей, но теперь новое исследование показывает, что вы действительно можете передать это своим детям.
Исследование предполагает, что дети приобретают привычки сна от своих матерей, и обнаружило, что дети матерей, которые страдают от бессонницы, позже засыпают и получают меньше ее.
Исследование, опубликованное в журнале Медицина снаИнтересно, что то же самое не относится к отцам, у которых плохо схемы сна. Это может быть связано с тем, сколько времени матери проводят со своими маленькими детьми, что приводит к большему влиянию.
Помимо того, что молодые люди изучают эти привычки сна, исследование также предполагает, что они также могут наследовать гены, которые влияют на их сон и делают их подверженными развитию бессонницы.
Исследование было проведено учеными из университетов Уорика и Базеля, которые оценили сон 191 года. дети в возрасте от семи до 12 лет и их родители.
Валери ШаффGetty Images
Во время эксперимента родители самостоятельно сообщали о симптомах бессонницы самих себя и своих детей.
«Эти результаты важны, потому что сон в детстве важен для благополучия и развития», - сказал ведущий автор доктор Сакари Лемола. Почта онлайн.
«Результаты показывают, что детский сон должен рассматриваться в контексте семьи. В частности, сон матери важен для того, насколько хорошо спят дети школьного возраста ».
8 советов о том, как лучше выспаться ночью
1. Не ешьте в течение двух часов после сна
2. Установить успокаивающий ночной режим
3. Положи трубку
4. Упражнение
5. Создать успокаивающую атмосферу в вашей комнате
6. Держите свою комнату в порядке
7. Выпей немного молока
8. Просыпаться в одно и то же время каждый день
Чтобы получить больше информации о том, как добиться лучшего сна, Читай полную статью здесь.