исследование Travelodge исследовалась цвета спальни в 2000 домах обнаружили, что синие стены помогают снизить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и вызвать сонливость. Хорошо для вашей спальни, плохо для всего остального в вашем доме.
БОЛЬШЕ: 11 цветов краски, которые делают комнату максимально расслабляющей в доме
И экран твоего планшета. Оба источают голубые волны которые подавляют выработку в мозге мелатонина (химического вещества, которое вызывает у вас усталость и помогает вам засыпать), это означает, что вы, скорее всего, будете иметь более короткий нарушенный сон, вызывая усталость в следующий раз. день.
БОЛЬШЕ: 7 изменений дизайна спальни, чтобы помочь вам лучше спать
Этот аромат определенно расслабляет, но по той же причине он может быть усталым Психологи в Уэслианском университете обнаружил, что люди, которые нюхали этот запах перед сном, спали более крепко - так что вам не придется бросать его полностью, но, возможно, придерживайтесь свечей с ароматом мяты или цитрусовых в дневное время и лаванды как перед сном ритуал.
БОЛЬШЕ: Этот трюк может продлить вашу ароматическую свечу
Исследование, проведенное Национальным фондом сна, показало, что 20% людей в возрасте от 19 до 29 лет были разбужены звонком, текстом или электронной почтой, по крайней мере, несколько раз за ночь. Этот прерванный сон делает его тяжелым днем.
БОЛЬШЕ: 4 причины, почему крафт полезен для вашего здоровья