8 вещей, которые случаются, когда вы прекращаете пить алкоголь

Изучите удивительные эффекты отрезвления для вашего тела, ума и жизни.

Может быть, ваш ночной бокал вина превратился в два или три. Или вы переусердствовали с пивом, и у вас есть все, чтобы доказать это.

Отказ от алкоголя может быть трудным, но преимущества того стоят, говорит Деймон Раскин, доктор медицинских наук из Лос-Анджелеса, сертифицированный в области наркологии.

«Хорошим вариантом будет сделать перерыв в употреблении алкоголя, даже если это всего на пару недель, особенно если вы регулярно употребляете больше рекомендуемого дневного лимита», - говорит доктор Раскин.

(Если вы хотите позаботиться о своей печени - и всем своем теле - проверьте 12-дневную детоксикацию печени у Rodale.)

Это обычно два напитка в день для мужчин. Кроме того, если ваше питье, кажется, влияет на вашу работу или личные отношения - независимо от того, сколько выпивки вы отбрасываете назад - пришло время подумать о том, чтобы успокоиться, добавляет он.

Вот что вы можете ожидать, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, если вы бросите алкоголь:

Вы будете спать крепче.

Одно недавнее исследование в журнале Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования обнаружение, что употребление алкоголя перед сном увеличивает альфа-волновые паттерны в мозге - вид мозговой активности, который обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете.

Результат? Нарушается спать.

Как вылечить похмелье:

[актив удален из-за прав на синдикацию]

Другой рассмотрение Из 27 исследований было установлено, что, хотя алкоголь может сначала помочь людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха.

Сначала вы можете бросить и повернуть, но бросьте алкоголь, и сон, который вы получите, скорее всего, на следующий день заставит вас чувствовать себя бодрее и острее.

Побочные продукты лучшего сна: улучшение настроения, концентрации и умственной работоспособности, говорит доктор Раскин.

Вы будете есть меньше за ужином.

Согласно исследование опубликовано в Американский журнал клинического питанияАлкоголь является одним из главных факторов переедания.

Это может быть потому, что алкоголь повышает наши чувства, в соответствии с новым исследование опубликовано в журнале тучность. Исследователи обнаружили, что, когда люди получали «настой» алкоголя, равный примерно двум напиткам, они съели на 30 процентов больше пищи, чем те, кто получил физиологический раствор.

Даже легкое опьянение может повысить активность мозга в гипоталамусе, сделать вас более чувствительными к запаху пищи и побудить вас есть больше.

Вы могли бы жаждать сахара.

По словам доктора Раскина, сахар повышает уровень «наградного» химического дофамина, который питает чувство удовольствия.

Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что когда вы откажетесь от одного вещества, которое заставляет химические вещества, которые приносят радость, распространяться по вашему мозгу, вы с большей вероятностью достигнете другого.

«Не удивляйтесь, если вы попытаетесь получить то же самое удовольствие или спешку, которую вы привыкли выпить после чего-нибудь сладкого», - говорит он.

Вы начнете худеть.

Алкоголь имеет хитрый способ увеличить ежедневное потребление калорий, даже если вы этого не понимаете.

Только одна Маргарита может содержать 300 калорий или больше - в основном из сахара.

Мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они пьют «умеренное» количество алкоголя, согласно одному исследование. Вырежьте их из своего рациона - и не заменяйте их десертами - и вы начнете худеть без особых усилий.

Ваша кожа очистится.

В течение нескольких дней после выпивки вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной.

Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, заставляя вас больше мочиться, говорит доктор Раскин.

Алкоголь также уменьшает выработку организмом антидиуретика гормон, который помогает организму поглощать воду. (Меньше воды в теле соответствует сухой коже.)

По словам доктора Раскина, могут появиться помутнения на щеках и вокруг носа, а также другие кожные заболевания, такие как перхоть, экзема или розацеа.

У тебя будет больше денег.

Питье - особенно хорошее вино или скотч - это дорогое занятие.

Потратьте немного времени, чтобы сложить цифры, суммируя, сколько вы тратите на напитки как дома, так и в городе (с учетом налогов и чаевых).

Это может быть открывающее и мотивирующее упражнение.

Ваше настроение может пострадать.

Важно понимать, что будут времена, когда вы чувствуете, что пропускаете, и это может сделать вас довольно раздражительным, говорит доктор Раскин.

«Люди часто используют алкоголь в качестве смазки для эмоций, и когда они прекращают пить, они могут чувствовать волнение и беспокойство», - добавляет он.

Ваш риск заболевания раком падает, но риск сердечных заболеваний может возрасти.

Согласно Национальный институт ракаУпотребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака полости рта, печени, толстой кишки и прямой кишки.

Риск увеличивается, чем больше вы пьете.

С другой стороны, многочисленные исследования показали, что умеренное употребление алкоголя может снизить вероятность сердечных заболеваний.

Дальнейшие исследования показывают, что риск инсульта, диабета и смертности может немного возрасти, если вы бросите пить, если предположить, что перед тем, как бросить курить, вы немного пьете.