8 самых полезных вещей, которые можно заказать в Макдональдсе

Думаешь, ты не можешь сделать здоровый выбор под Золотыми Арками? Подумай еще раз. Мы говорили с диетологом Лили Соуттер выбрать меню и сыграть Рональда Макдональда в его собственной жирной игре ...

Каша (228 калорий, 5,5 г жира)

Неудивительно, что кастрюли с кашей являются одним из самых сбалансированных вариантов завтрака в Maccas. «Они сделаны из цельнозернового овсяного зерна и 100% натурального молока. С 9,6 г белка на порцию, этот овес идеально подходит для завтрака, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови », - говорит Лили. Это означает, что он будет держать вас в полном объеме в течение всего утра, вместо того, чтобы давать вам спад более сладкого завтрака, как маффин.

Гамбургер (250 калорий, 8,3 г жира)

Кто бы мог подумать?! Без добавления жирного сыра, это на самом деле приличная еда - «говяжий пирог сделан из 100% чистой говядины, без добавок, наполнителей, связующих, консервантов или усилителей вкуса», объясняет Лили. «Этот гамбургер обеспечивает только 250 калорий, что очень мало, как гамбургеры, и имеет полезные начинки, такие как лук и соленые огурцы».

Куриный салат на гриле (133 калории, 3,7 г жира)

Хорошо, так что это не самый низкокалорийный продукт в списке салатов (это будет салат из шейкеров всего за 18 калорий), но у него есть намного больший протеиновый удар, который будет наполнять вас дольше, и вы все равно можете позволить себе Макфлери или чипсы на стороне. Обе заправки содержат менее 30 калорий и 1 г жира, поэтому сбрызните их столько, сколько хотите, или, как предлагает Лили, заправьте их маслом и лимоном.

Морковные палочки (34 калории, 0,2 г жира)

Мы знаем, это очевидно, но действительно стоит подумать о том, чтобы поменять картошку фри на этих парней - один В сумке вы найдете 5 таблеток в день, много клетчатки и бета-каротин для здоровья глаз и иммунитет. Вы могли бы даже всплеснуть и добавить их к листьям, огурцам и помидорам салата шейкера для витаминно упакованной, супер низкокалорийной стороны.

Куриные наггетсы (259 калорий, 13 г жира)

Они избиты, конечно, но вы получаете шесть в коробке для 100 калорий и 7 г жира меньше, чем 3 куриных отборных. У них также нет ни одного из рафинированных белых углеводов, которые вы получали бы с хлебом из бургера, и упаковывали по 16 г белка на порцию. С некоторыми овощами или салатом они определенно не худший выбор, который вы могли бы сделать. Даже с небольшим пакетом картошки ваша еда по-прежнему содержит до 500 калорий - просто посмотрите на соусы…

Томатный кетчуп (22 калории, 0,1 г жира)

Некоторые соусы в Макдональдсе имеют астрономические уровни сахара (25 г в сладком чили) и жира (14 г в сметану и зубок чеснока), и многие могут добавить по крайней мере 100 калорий к вашей еде без вас даже понимая. Кетчуп не заставит вас светиться, как блогер по здоровому питанию, но он поставляется в виде порции по 17 г в упаковке, сравнительно с низким содержанием сахара и при этом придает вам острый аромат.

Сумка с яблоком и виноградом (46 калорий, 0,1 г жира)

Чувствуете себя действительно добродетельным? Этот пакет со свежими фруктами придаст вам сладости, которую вы можете жаждать, предоставляя вам один из 5-ти раз в день. Это мороженое с фруктами мороженого? Это чертовски Но с 10 г сахара в маленьком пластиковом мешочке, он должен быть достаточно удовлетворительным, чтобы привести вас в порядок, пока вы не получите в свои руки что-то более существенное. Или вы могли бы пойти на ...

Яблочный пирог (250 калорий, 14 г жира)

Лили выбирает это, поскольку это один из низкокалорийных десертов, обеспечивающий только 250 калорий на порцию, а также имеет самое низкое содержание сахара - всего 11 г - плюс, его готовят в ресторанах с использованием не гидрогенизированных овощей масла. Он даже имеет 1,4 г клетчатки на порцию, что довольно много по сравнению с другими вариантами, так что если вы должен есть десерт, пропустите McFlurry и попробуйте пирог.